headershadow

Latest Blogposts

Citroenwater, een goed begin van de dag

Citroenwater-een-goed-begin-van-de-dag

Een glas water met citroen is een heerlijk verfrissende manier om de dag mee te beginnen. Het geeft je een opgewekt en schoon gevoel en je wordt er lekker wakker van.

Op deze manier de dag beginnen is één van de gebruiken die ik heb meegenomen nadat ik een detox heb gedaan en waar ik nog dagelijks de voordelen van voel en zie. Misschien is citroenwater ook voor jou een goed begin van de dag! Lees verder..

Recept: zomerse en gezonde Paprikasoep

recept-zomerse-en-gezonde-paprikasoep

Ik maak graag soepen. Het is een makkelijk te bereiden gerecht en een ideale manier om meer groenten toe te voegen aan je healthy lifestyle. Traditiegetrouw staat elke zomer deze heerlijke homemade parikasoep op het menu, want paprika’s zijn niet alleen heel lekker, maar zitten ook boordevol Vitamine C. Verwen jezelf of je familie en vrienden met deze heerlijke zomerse soep. Ik maak meestal extra porties, zodat ik de volgende dag er ook nog van kan genieten.

Een handige tip voor als je op je werk geen mogelijkheid hebt om je gezonde soep op te warmen: ik verwarm mijn soep ’s ochtends thuis en giet het vervolgens in een thermoskan. Als ik het dan rond lunchtijd uit de kan schenk, is het nog lekker warm. Lees verder..

Stel je vraag aan Richard de Leth + gratis recepten OERsterk koken!

Natuurlijk-Spreekuur-met-Richard-de-Leth

Woensdag 3 september heb ik als gast tijdens het Natuurlijk Spreekuur, Richard de Leth, auteur van de bestseller OERsterk. Richard studeerde geneeskunde aan de VU Amsterdam. Hij ontwikkelde een nieuw concept rondom optimale gezondheid, omdat hij in de medische praktijk zag dat veel medicijnen de patiënten niet genezen. In zijn eigen praktijk combineert hij westerse en oosterse geneeskunde om tot een OERsterk resultaat te komen. Lees verder..

Recept: Paleo proof poffertjes

paleo-poffertjes

Als we kijken naar het huidige gangbare voedingspatroon dan komt de letter 'P' veelvoudig voor in de gerechten. Als kind was voor mij de letter 'P' ook favoriet als we mochten kiezen wat we wilden eten. Pizza, patat en pannenkoeken aten we natuurlijk het liefst. Maar in mijn huidige natuurlijke levensstijl staat de 'P' voor Paleo: een levensstijl waarin je kiest voor vers en puur voedsel zoals de natuur het voor ons bedoeld heeft.

En met een beetje inspiratie kun je ook in een Paleo levensstijl de lekkerste gerechten met een 'P' maken, zoals deze heerlijke gezonde poffertjes!

Lees verder..

Beet-It geconcentreerd bietensap voor topprestaties

beet-it-geconcentreerd-bietensap-voor-topprestaties

Bietensap is een hype onder de duursporters. Het wordt dan ook veelal gebruikt onder sporters, maar er gaan ook verhalen rond dat het niet goed voor je zou zijn: de hoge concentratie van nitraat in bietensap zou weleens kankerverwekkend kunnen zijn. Wat is nu eigenlijk waar hiervan?

Uit onderzoek is de laatste jaren gebleken dat bietensap gunstige effecten voor sporters heeft. Vooral hardlopers kunnen ervan profiteren, omdat het gebruik van zuurstof er positief door wordt beïnvloed. Zuurstof is van groot belang bij de omzetting van brandstof (koolhydraten) in energie voor de spieren. Je zou er simpelweg harder door kunnen lopen. De eerste die hiermee  kwam, was de Zweed Filip Larsen, waarna de universiteit van Exeter er aan de hand van professor Andrew Jones, dieper indook. Lees verder..

Lekkere zomerse Tabouleh salade met vakantie gevoel

lekkere-zomerse-tabouleh-salade-met-vakantie-gevoel

Een paar weekjes geleden was ik in Duitsland in mijn favoriete Bio Markt op zoek was naar snelle gerechten, en ik vond er Tabouleh. Ik had er nog nooit van gehoord dus heb het gekocht. Uiteraard 's avonds meteen geprobeerd en ik vond het super lekker. Aangezien dit een kant en klare versie was (zonder toevoegingen uiteraard, en Bio) was ik toch wel nieuwsgierig naar het originele recept, dus ben daarmee aan de slag gegaan.

Tabouleh is een salade uit de Libanese keuken. Het wordt normaal als voorgerecht gegeten of als bijgerecht, maar ik heb het als maaltijdsalade gegeten. Graag wil ik dit heerlijke zomerse gerecht met jullie delen. Laat je verassen door de heerlijke smaken. Lees verder..

Gezonder, jonger en zonder stress dankzij Ashwagandha

gezonder-jonger-en-zonder-stress-dankzij-ashwagandha

Op donderdag 7 augustus 2014 gaf Jesse van der Velde een zeer interessante en leerzame webinar 'Hoe andere mensen te helpen maximale gezondheid te bereiken'. Hij had het op een gegeven moment over het Ayurvedische kruid Ashwagandha en de werking hiervan. Dit Indiaas kruid is zo krachtig en veelzijdig, dat ik mij daar eens in ben gaan verdiepen. Ik ben op zoek gegaan naar de eigenschappen en wat het met ons lichaam doet. En ik was blij verrast! Lees verder..

Linzensalade met tomaat, ei, bosui, avocado en Hüttenkäse

Linzensalade-met-tomaat-ei-bosui-avocado-en-Huttenkase

Een salade die ik heel veel maak is een linzensalade, een salade op basis van linzen. Meestal kook ik een grote hoeveelheid linzen en bewaar deze in de koelkast. Dat is wel zo handig aangezien de meeste linzen eerst een nacht moeten wellen en vervolgens nog 45 - 60 minuten moeten koken.

Linzen zijn een goede bron van energie en bevatten complexe koolhydraten. Ze bevatten veel vezels (vier keer zoveel als volkoren rijst) en zijn dus ideaal voor mensen met luie darmen. Ook zijn linzen ook rijk aan plantaardige eiwitten (goede vleesvervanger) en bevatten ze veel sporenelementen zoals fosfor, ijzer, magnesium en B-vitaminen. Een aantal soorten linzen levert ook anti-oxidanten. Lees verder..

Wat is jouw vervaldatum? Ontdek de vervaldatum voedsel

Wat-is-jouw-houdbaarheidsdatum

Spraken we eerder al over Het geheim van gezond oud worden en het tegen gaan van verval aan je lichaam. Nu wil ik het hebben over de vervaldatum van voedsel. Wat hoe zit het nu eigenlijk precies? Zijn voedingsmiddelen nog eetbaar na de vervaldatum?

Wat is het verschil tussen tenminste houdbaar tot en te gebruiken t/m en te gebruiken tot eind...? Wij hadden het laatst nog thuis met de stroop die we op de pannenkoek gebruikten. THT juni 2012 stond er op! Niet gezien, toch gegeten, maar is dat eigenlijk erg? Moet je alles over de datum direct weggooien? Lees verder..

Aardbeien met yoghurt, muesli en maanzaad

Aardbeien-met-yoghurt-muesli-en-maanzaad

Een echt zomers ontbijt maak je natuurlijk met verse aardbeien! In deze lekkere rode vruchtjes zit een grote hoeveelheid vitamine C. Aardbeien staan op de vijfde plek van meest gegeten vruchten in Nederland. De aardbei is eigenlijk geen vrucht, maar een schijnvrucht; het zijn de pitjes aan de buitenkant die de echte vrucht zijn!

Zorg er wel voor dat de aardbeien onbespoten zijn, aangezien aardbeien in de top 3 van fruit met het hoogste percentage pesticiden staan. Met 1 bakje aardbeien kun je zeker 3 dagen dit heerlijk ontbijt maken. Lees verder..

Doe je mee? 1 September Clean Start 21 Dagen Detox!

Doe-je-mee--1-September-Clean-Start-21-Dagen-Detox

Hopelijk geniet je van deze mooie zomer en 'all the good things in life'! BBQ, lekkere hapjes, wijntje... in de vakantie kan ik hier volop van genieten en dat mag ook! Genieten is enorm belangrijk voor je gezondheid, vergeet dat niet.

Na de vakantie vind ik het altijd wel prettig om mijn lichaam eens goed te reinigen door middel van een detox periode. Even pas op de plaats, geen overdaad en mijn lichaam rust geven om zichzelf te reinigen en te ontdoen van toxische stoffen. Omdat het nu eenmaal motiverend werkt om dit niet alleen te doen, lijkt het mij leuk om maandag 1 september met een grote groep Miss Natural leden te starten aan een 21 dagen detox. Ik ontwikkelde hiervoor 'Clean Start' 21 dagen detox! Lees verder..

Weerstand of met de stroom mee?

Weerstand-of-met-de-stroom-mee

Daar moest ik aan denken bij deze foto waar ik bezig ben met weerstandstraining zoals ze dat zo mooi noemen. Een ander woord voor kracht-of spiertraining. Of zoals de trainer het zo mooi simpel verwoordde; alsof je ergens tegen aan duwt. Kijk en dat snappen we allemaal!

Door weerstand uit te oefenen op je spieren zullen deze sterker en groter worden. Hoe meer spierweefsel, hoe beter je vetverbranding in rust. Dus weerstand is goed voor je lichaam, maar hoe is dat voor je geest?

Ervaar jij weleens weerstand in de zaken die je wilt bereiken? Dat je echt het idee hebt dat alles tegen je werkt. Loslaten is dan vaak het advies, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Lees verder..

Lekker mediterraans koken met Aubergine

Lekker-mediterraans-koken-met-de-Aubergine

Als ik  aan aubergines denk, denk ik aan de Mediterrané, Moussaka, olijfolie, heerlijk zomers weer en... genieten! De aubergine is een heerlijke vrucht die tot groente gerekend wordt, net als de komkommer, tomaat en paprika. Met deze kleurrijke vruchtgroente kan eindeloos gevarieerd worden. Bovendien zitten ze boordevol gezonde voedingsstoffen. Het vruchtvlees is sponsachtig wit en heeft kleine pitjes. Aan de aubergine zit een frisgroen steeltje met groene kroonblaadjes. Lees verder..

David Wolfe komt naar Nederland!

david-wolfe-komt-naar-nederland

David Wolfe komt zondag 16 november weer naar Nederland voor zijn legendarische 'Longevity Now Seminar'. Speciaal voor jou heb ik een korting van maar liefst €78,- afgesproken en kun je dus zelf de passie van 's werelds top-autoriteit op het gebied van natuurlijke gezondheid, schoonheid, voeding, kruiden, raw food en organische superfoods ervaren.

David heeft ruim 20 jaar ervaring en kennis van de werking, chemie, en de core mechanica van het menselijk lichaam; hoe het lichaam wordt beïnvloed door de moderne stressoren van de snelle, overbelaste en onevenwichtige levensstijl van vandaag, wat letterlijk een 'killer' is voor onze schoonheid, gezondheid en een lang leven. Met zijn levenslange passie voor het inspireren van mensen om 'De Beste Dag Van Hun Leven' te hebben, heeft David de harten en geesten van honderdduizenden mensen over de hele wereld geraakt. Lees verder..

Optimaal presteren met de gezonde sportdranken van Amanprana

optimaal-presteren-met-de-gezonde-sportdranken-van-amanprana

Hardlopen is mijn passie zoals velen weten en ik doe graag mee aan de evenementen. Vaak krijg je dan onderweg of aan de finish een sportdrankje van de organisatie. De laatste tijd krijg ik echter erg last van mijn darmen als ik zo'n drankje drink. Waarschijnlijk door de zoetstoffen, omdat ik die niet meer gebruik. Op mijn zoektocht naar gezonde sportdranken kwam ik op de site van Amanprana terecht. Het kan dus ook anders! Lees verder..

Nieuw! Ontvang nu gratis Miss Natural magazine t.w.v. €4,95

Miss Natural magazine

Al jaren had ik een eigen magazine op mijn doelenlijstje staan. Zo had ik 2 jaar geleden al bijna een gedrukt magazine voor Miss Natural gerealiseerd, maar is dit op het laatste moment toch niet door gegaan. Maar zoals dat gaat met mooie dromen, blijven ze terugkomen en dan wel nu in de vorm van een online magazine! En dat is eigenlijk veel meer van deze tijd en bovendien ook nog eens super handig.

Het magazine heeft maar liefst 34 pagina's en bevat heel veel handige linkjes en afbeeldingen waarop je kunt klikken zodat je direct meer achtergrondinformatie krijgt en zelfs producten kunt shoppen. Ik stel je graag voor aan Miss Natural magazine! Lees verder..

Yoga Festival Terschelling 2014: een terugblik

yoga-festival-terschelling-2014-een-terugblik

Dit jaar doe ik samen met mijn yoga-collega's nieuwe inspiratie op. Samen gingen we naar het Dutch Yoga Festival op Terschelling, van 27 tot en met 29 juni 2014. De weersvoorspellingen zagen er nogal onheilspellend uit: waarschuwingen voor waterhozen en ontruimde stranden. Regenlaarzen, een regenpak, extra warme kleding in de tas en gaan! Onderweg naar de haven zongen we uit volle borst mee met ‘het foute uur’ op de radio, terwijl zwarte luchten komen tegemoet komen.

Gelukkig had ik voor de zekerheid m’n bikini in m'n tas gedaan, want eenmaal aangekomen op het eiland scheen de zon! Fietsend gingen we naar camping de Kooi, waar het festival elk jaar plaatsvind. Lees verder..

Ontmoet Miss Natural op de Beauty- & Lifestyledagen bij Zwaluwhoeve

ontmoet-miss-natural-op-de-beauty-lifestyledagen-bij-zwaluwhoeve

Op 7 augustus en 4 september organiseert Wellnessresort Zwaluwhoeve samen met Miss Natural een speciaal Beauty & Lifestyle event. Op deze dag staat alles binnen het resort in het teken van beauty, lifestyle en fashion.

Gasten van Wellnessresort Zwaluwhoeve te Harderwijk kunnen deze zomer kennismaken met speciale Beauty & Lifestyle dagen in de maanden juli, augustus en september. De eerstvolgende Beauty & Lifestyle dag staat gepland op donderdag 7 augustus. Tijdens dit event worden gasten volledig bijgepraat op het gebied van uiterlijke verzorging en gezondheid. Bezoekers kunnen daarnaast terecht voor een huidanalyse, een health check en verschillende workshops. En één van die workshops wordt gegeven door Miss Natural Eva van Zeeland. Ben jij erbij? Lees verder..