Het is inmiddels bewezen dat wanneer je kinderen meehelpen in de keuken, de kans groter is dat ze zelf ook hun maaltijd opeten. Maar het is ook hartstikke leuk om met je kinderen de keuken in te gaan! Voor jou en voor je kinderen. Mijn zoon van 4 vind het geweldig om koekjes en cake te bakken, maar ook om mee te helpen met het avondeten. En ik word daar ook heel blij van. Want op die manier leert hij niet alleen voor zichzelf te koken, maar hij leert ook over de verschillende ingrediënten en wat deze met je doen. Wat mij betreft zou iedereen moeten koken met kinderen!Lees meer
Kinderen
foodwatch: “Nationaal Schoolontbijt gekaapt door voedselindustrie”
Voedselwaakhond foodwatch bekritiseert de invulling van het grootschalige jaarlijks terugkerende Nationaal Schoolontbijt. De inhoud van de ontbijtpakketten voor scholen wordt namelijk bepaald door de sponsorende voedselbedrijven als Venz, ERU en Appelsientje. Het resultaat is dat de ontbijttafels van 2.000 basisscholen vol staan met te zoete, te zoute en te vette producten. Groente of fruit wordt niet aangeboden, terwijl kinderen juist daar te weinig van eten. Volgens foodwatch conflicteren de belangen van de voedselindustrie en educatie met elkaar. De organisatie wil dan ook een wet die reclame van de voedselindustrie – ook onder het mom van educatie – op scholen weert.Lees meer
Gezond op school: maak het leuk!
In mijn eerdere artikel over gezond eten op school kon je enkele praktische tips voor leerkrachten lezen. Onderstaande tips zijn voor leuke activiteiten die je kunt organiseren op school, om kinderen bewust te laten worden van gezonde voeding. Leuk om te lezen voor leerkrachten, maar ook voor ouders en andere opvoeders. Zit er een leuk idee voor jou tussen? Ga gerust naar de school van jouw kinderen en kijk of je samen met hen iets kunt organiseren. ‘Op-voeden’ doe je namelijk met elkaar!Lees meer
Een gezonde lunchtrommel mee naar school
Over anderhalve week is de zomervakantie van mijn zoontje (bijna 5) afgelopen en mag hij weer naar school. Hij gaat dan het tweede jaar van groep 1/2 in. Op zijn school is er geen continurooster, maar hij blijft wel regelmatig over. Als ouder kun je dan kiezen om hem zelf eten mee te geven, of hij eet met school mee. Het eerste schooljaar hebben wij gekozen voor het laatste, omdat hij nog niet zo goed at en dit beter deed als hij met een groep ging mee eten. Toch vond ik het nooit fijn dat ik niet precies kon zien wat er precies naar binnen ging, wat voor soort brood ze hadden en wat er opgesmeerd werd, en ik wist dat er naast brood weinig fruit of groente werd gegeten tussen de middag.
Nu gaan we dat anders doen! Ik heb een mooie broodtrommel voor mijn zoon besteld en ik ga zijn eigen gezonde lunch verzorgen. Maar het moet, naast gezond, ook leuk en gevarieerd blijven. Hoe doe je dat? Ik heb hier wel wat ideeën over, maar op een gegeven moment is bij mij de inspiratie vaak een beetje op. Maar nu heb ik het boekje ‘De leuke, lekkere, oergezonde lunchtrommel’ van Yvonne van Stigt, waar ik heel veel inspiratie uit kan halen!Lees meer
Gezond koken met de kinderen
Koken met de kinderen is leuk en leerzaam! Miss Natural Redactrices Nicole en Annemiek doken samen met hun kinderen de keuken in om een lekkere en gezonde maaltijd en smoothie klaar te maken. Nicole: “Toen ik ze vertelde dat we samen voor Miss Natural gingen koken klonk meteen door de keuken: Soep met stengels! Op naar de markt dus, inkopen doen voor de verse groentesoep met veel balletjes en stengels.”
Annemiek en haar dochter kozen voor een gezonde energiedrank. “Het is niet altijd makkelijk om ze van goede en gezonde voeding te voorzien, want het blijft lastig aan de omgeving uit te leggen. Daarnaast lonken er allerlei verleidingen. Een ware rage zijn momenteel de energiedrankjes, die enorm populair zijn onder jongeren.” Tijd dus, voor een gezonde variant!Lees meer
Gezond eten op school: tips voor leerkrachten
Ik vind het belangrijk om mijn tweeling van bijna 6 een gezonde leefstijl aan te leren. Ze zullen ooit wel in de leeftijd komen dat ik compleet geen invloed op hun eetgedrag heb, maar de basis kan denk ik al wel op hele jonge leeftijd gelegd worden en dan hoop ik dat ze straks vanuit zichzelf de motivatie hebben om voor gezond te kiezen.
Natuurlijk brengen kinderen ook een groot deel van hun tijd op kleuterschool, kinderopvang en school door. Deze hebben, naast ouders, daarom ook een verantwoordelijkheid in het aanleren van een gezond voedingspatroon. Door dagelijks, ook op school, gezond te eten en drinken wordt dit een gewoonte! Een gewoonte die ook ten goede komt aan de leerprestaties van de kinderen.Lees meer
Gezond en natuurlijk eten op het kinderdagverblijf
Petty is eigenaar van een kinderdagverblijf in Waalre 
en verteld mij hoe zij omgaat met gezond en natuurlijk eten voor haar eigen kinderen en de kinderen in haar opvang.
Een leuk gesprek aan de keukentafel over suikervrij eten, tweelingen en smeerworst!
Overgewicht bij kinderen: oorzaak en gevolg
Het valt me wel eens op als ik oude foto’s zie: toen leek iedereen veel slanker. Ook kinderen! Natuurlijk heb je nog steeds slanke kinderen (gelukkig!), maar waar vroeger een dik kind uitzondering was, zie je er nu op elk schoolplein meerdere rondlopen. Het wordt steeds meer een probleem. In de media wordt er ook regelmatig aandacht aan besteed en er is zelfs een Convenant Gezond Gewicht, dat zich inzet om overgewicht in ons land tegen te gaan.
Als gewichtsconsulente heb ik ook een aanvullende cursus ‘Kind en voeding’ gevolgd bij het Hamel college. In deze cursus is al veel op een rij gezet en daar heb ik ook het BOFFT ezelsbruggetje vandaan. Dit wordt ook verderop in mijn artikel gebruikt.Lees meer
De Super Natural Kids Week is er voor jou! Doe je mee?
Wie graag gezond en natuurlijk leeft, wil dat haar kinderen ook gezond opgroeien. In deze tijden waarin frisdrank, snoep en verpakte koeken heel ‘normaal’ zijn, is dat niet allemaal even makkelijk. En laten we vooral ook de doelgerichte kindermarketing niet vergeten!
Tijdens de Super Natural Kids Week vertellen we je over het belang van gezond en natuurlijk opvoeden, en geven we tips voor in de keuken, thuis en op school. Want echt, het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn!Lees meer
Gezond eten met kinderen tijdens de vakantie
De zomervakantie is weer aangebroken! Gezond eten met kinderen is vaak een uitdaging. En op vakantie al helemaal! Je komt in een ander land of in ieder geval in een andere omgeving dan thuis. Het is vaak mooi weer, zeker als je naar het buitenland gaat. En dan is gezond eten voor iedereen een uitdaging. De verleidingen die volop op de loer liggen zijn bijvoorbeeld ijsjes, wijntjes, pasta’s en andere specialiteiten van de landen waar je bent. Om te zorgen dat je ook in de vakantie met je gezin gezond kunt eten, geef ik je graag een aantal tips.Lees meer
Paula de Koe kindervla schoolvoorbeeld foute kindermarketing
Maar liefst 2,5 suikerklontje per bakje! De dubbelvla van Dr. Oetker is opnieuw een schoolvoorbeeld van foute kindermarketing. Dit laat foodwatch deze week weten. Terwijl ouders worden misleid met de leus “met al het goede van melk”, worden hun kinderen gelokt met Paula de Koe spelletjes en raps. Dr. Oetker draagt met het veel te vette en te zoete toetje bij aan het dikker worden van onze kinderen. Gevaarlijk, want in Nederland lijdt al één op de acht kinderen aan overgewicht.Lees meer
Natuurlijk en gezond (op)voeden met Julia Kang
Na 100% gifvrij is op 1 maart het tweede boek van Julia Kang verschenen: ‘Natuurlijk en gezond (op)voeden met Julia Kang’. Wat mij betreft een aanrader voor iedereen die een natuurlijke levensstijl aanhangt (of dat wil gaan doen).
Het boek bevat vele onderwerpen waar je in een mensenleven mee te maken heeft en waar je tot voor kort wellicht niet eens aan had gedacht. Het is eigenlijk een handboek om geheel natuurlijk en gifvrij te leven, geschreven op een manier die iedereen begrijpt en herkent. De tips en adviezen die worden gegeven zijn voor iedereen toepasbar en worden met goede argumenten onderbouwd. Leuk detail is dat elk hoofdstuk begint met een korte strip, die je in elk geval ook de humor van elke situatie een in laat zien.Lees meer
Lekkere én verantwoorde tussendoortjes van justnuts
Bij Miss Natural zijn we altijd op zoek naar gezonde en verantwoorde tussendoortjes, waar we ook nog eens graag lekker van smullen. Voor onszelf en onze kinderen! Daarom zijn we ook zo fan van justnuts, met hun verantwoord geproduceerde, gezond en vooral lekkere producten.
De nieuwe fruit, grain & nut bars van justnuts (Apple & Cinnamon, Coconut en Cranberry) zitten vol met dadels, spelt, noten en gedroogd fruit. Alle ingrediënten zijn biologisch, en Fairtrade als dat zinvol is. Zo maak je happy, honest treats!Lees meer
Kindermarketing: de invloed van Spongebob en consorten
Is er dan niemand meer te vertrouwen? Spongebob met zijn limonade en koekjes, Paula de koe (zuivel is toch goed voor kinderen?), die leuke M&M poppetjes vol met suiker, vetten en kleurstoffen, de gezellige supermarktmanager die snoep en snacks op kinderhoogte en bij de kassa zet zodat het niet aan de aandacht ontsnappen kan… Bedrijven als Coca-Cola komen op voor milieukwesties en sponsoren sportevenementen. Bewegen is goed moet toch gestimuleerd worden?
Een artikel gewijd aan Spongebob en consorten en hoe zij onze kinderen ongezonder laten eten. En aan hoe we zelf een positieve draai kunnen geven aan kindermarketing!Lees meer
Kinderen meekrijgen in een natuurlijke levensstijl
Je hebt wellicht eind vorig jaar de documentaires Rauw en Rauwer wel gezien. Dit ging over Tom en zijn moeder die alleen raw food eten. Tom ging inmiddels niet meer naar school omdat hij daar werd gepest met zijn andere levensstijl. Dat is natuurlijk heel erg dat dit gebeurt. Kinderen zijn hard tegen over elkaar.
Nu vind ik persoonlijk een levensstijl van alleen raw food eten niet passen bij mij en mijn gezin. Ik zou mijn warme eten te veel missen. Mijn kinderen krijgen de gezonde voeding die past bij ons gezin. Omdat niet iedereen al zijn hele leven bezig is met een natuurlijke levensstijl is deze wellicht ook nog niet ‘ingeburgerd’ binnen het gezin. En dan is het soms moeilijk om je kinderen mee te krijgen in deze levensstijl. Aan de hand van mijn eigen ervaringen geef ik je wat tips.Lees meer