Gratis magazine voor jou!
Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips voor jouw natuurlijke levensstijl en groei!
Clean Start 21 dagen detox
detox-cursusDirect Toegang

Natuurlijke levensstijl

‘Natural Pussy Cat’ – Natuurlijke voeding voor katten

Omdat het bijna Dierendag is, ben ik me voor Miss Natural gaan verdiepen in natuurlijke voeding voor katten. Dit omdat ik als groot kattenliefhebster en eigenaresse van de 2 liefste katten ter wereld (nou ja, in elk geval van Nieuwegein), altijd op zoek ben naar het beste voer voor mijn Barney en Loeki. Dit duo houdt het volgende voedingspatroon aan: er staat altijd een bak droogvoer (brokjes) voor ze klaar en daarnaast krijgen ze zowel ’s ochtends als ’s avonds een kleine portie natvoer. Dit keer mochten ze twee nieuwe, natuurlijke merken testen.Lees meer

Groeihormoon houdt je jong en slank

Ons lichaam wordt bestuurd door tientallen hormonen, die geproduceerd worden door verschillende organen. Hormonen bepalen niet alleen hoe je je voelt of wanneer je vruchtbaar bent. Ze regelen ook je hongergevoel, je stressgevoel, je groei, je darmwerking, je temperatuur, je bloeddruk, hoeveel en hoe vaak je plast, je slaap-waakritme en genoeg om de rest van deze pagina te beschrijven.

Niet alle hormonen zijn direct te beïnvloeden. Voor veel hormonen is er een cascade aan veranderingen in andere hormonen en organen nodig, voordat ze zelf veranderen. Toch is er ook een aantal hormonen waarop je wel relatief eenvoudig invloed kan uitoefenen. Groeihormoon is hier een mooi voorbeeld van.Lees meer

Meal preppen voor een week

Doe jij elke dag boodschappen? En kook je daarna je maaltijd? Na een werkdag is het dan al gauw acht uur ’s avonds voordat je kunt gaan eten. Zelf vind ik dat te laat en bovendien heb ik geen zin om na m’n werk nog eens bezig te zijn met boodschappen en koken. Om dan toch gezond te eten, doe ik aan meal preppen. Oftwel: ik bereid m’n maaltijden voor op een moment dat ik daar meer tijd voor heb.

Het woord ‘preppen’ komt van ‘to prepare’, wat ‘voorbereiden’ betekent. Het vergt wel wat planning van tevoren. Maar hierdoor hoef je nog maar een paar keer – of misschien zelfs maar een keer- per week boodschappen te doen. Nadeel is dat je van tevoren al weet wat je de komende dagen gaat eten, wat niet iedereen leuk vindt. Maar als je handig rouleert met maaltijden en steeds wat verse dingen toevoegt, is er genoeg variatie!Lees meer

Mag het een onsje meer zijn? – Over gezond aankomen

“Wil je echt geen stuk vlaai, een halfje? Dat kun je wel hebben hoor!”, “Salade?! Dat hoef jij toch niet te eten, je bent al zo slank!”, “Je moet wat meer spek eten, jij!”, “Nu moet je stoppen met dat gezonde eten hoor, je wordt veel te dun!”, “Jij hebt geluk, jij kunt alles eten!”, “Ik maak me zorgen om je. Je bent zo mager…” Klinkt dit jou bekend in de oren? Terwijl de meeste mensen het internet afstruinen op zoek naar tips om af te vallen, zijn er ook mensen die juist gewicht willen aankomen. Ik was daar ooit een van. WAS! Ik vertel je graag hoe gezond aankomen mogelijk is.Lees meer

Genieten van een gezonde zomer, zo doe je dat!

Het is zomer. Maanden hebben we er naar uitgekeken. Weken hebben we er van gedroomd en nu is het eindelijk zover. De zomervakantie is voor de meeste mensen een tijd van opladen, ontspannen en lekker even helemaal niks. Maar hoe zit dat met je gezonde lifestyle? Hoe ‘zomerproof’ is die?

Is het voor jou lastig om in de zomer je gezonde lifestyle vast te houden? Vind je het moeilijk om “nee” te zeggen, als je ergens op een terras zit of op een barbecue bent? Of heb je in de zomer liever ook even vakantie van je lifestyle? Je bent niet de enige!Lees meer

Bewust eten: nooit meer hap, slik, weg!

Als Miss Natural ben je natuurlijk bezig met wat je eet. Maar hoe je eet, is minstens zo belangrijk. Hoe vaak komt het niet voor dat je (en ik spreek ook namens mezelf!) even snel een broodje eet achter de laptop of in de auto, je drukker bent met je zeurende kinderen dan met het rustig genieten van je avondeten?

Soms weet je niet eens wat je nu echt geproefd hebt of eet je onbewust maar door en eet je door het gebrek aan aandacht al snel te veel. Dat kan anders!Lees meer

Waarom koolhydraten wel goed voor je zijn

Regelmatig verschijnen er weer berichten in de media over goede en slechte koolhydraten. Dan weer wordt er geadviseerd om een koolhydraatarm dieet te volgen, dan weer wordt er gezegd dat dit juist niet goed is voor je. Wat zijn nu de goede en slechte koolhydraten? En hebben we ze nodig?

Om met de laatste vraag te beginnen: ja, we hebben koolhydraten nodig. Koolhydraten zijn namelijk van belang voor de stofwisseling in ons lichaam. Koolhydraten hebben nog een andere belangrijke functie: ze leveren energie voor ons lichaam. Vooral voor de hersenen en de rode bloedcellen zijn koolhydraten van belang. Koolhydraten zijn eigenlijk de brandstof van ons lichaam. Geadviseerd wordt door de Gezondheidsraad om 40-70% van je voeding uit koolhydraten te laten bestaan. Als je te weinig koolhydraten eet, kun je tekort in voedingsstoffen krijgen, je eet dan te veel vetten en eiwitten. Te veel koolhydraten is ook niet goed, dan krijg je minder vetten en eiwitten binnen. Een goede balans hierin is belangrijk.Lees meer

Ook op kantoor kun je gezond lunchen!

Een gezonde en natuurlijke lunch op het werk? Het kan! Het zit ‘m allemaal in de voorbereiding. Want waarom zou je genoegen meenemen met nauwelijks vers te noemen, ongezonde producten uit de kantine op kantoor? Of, als jouw bedrijf geen kantine heeft, elke dag diezelfde boterhammen met kaas die je thuis even snel hebt klaargemaakt? Ga ook voor een gezonde lunch! Met deze tips kom je ook de werkdagen gezond en natuurlijk door!
Lees meer

Voor Altijd Jong seminar van Jesse van der Velde

Voor altijd jong zijn, wie wil dit nu niet? De energie terugkrijgen van toen je 8 jaar oud was en er 10 jaar jonger uitzien. Volgens Jesse van der Velde, auteur van de bestseller ‘Voor altijd jong‘ en bekend van de kettle bell workouts en diverse dvd’s en programma’s, is dit mogelijk door het aanpassen van je voeding en levensstijl. Sinds enkele jaren organiseren Jesse en zijn team regelmatig eendaagse seminars en ik had het geluk hier onlangs voor Miss Natural bij aanwezig te mogen zijn.Lees meer

Obesitas en reclame: een gewichtig onderwerp

Wie kent ze niet, de gratis tijdschriften die je bij de vele supermarkten krijgt met allemaal lekkere recepten, heel veel tips en vooral veel reclame van nieuwe en ‘gezonde’ producten. Pagina groot worden ze aangeprezen en lokken je als het ware naar de winkel om het product te kopen en te proberen. Om het vervolgens heel enthousiast door te vertellen aan de buurvrouw, vriendin, collega en de rest. Wat er echter niet in deze advertenties staat zijn de ingrediënten en de voedingswaarden. Wel staat er het ‘Ik kies bewust’-logo bij (of een ander logo) en denken heel veel mensen dat het daarom wel gezond moet zijn. Vaak is het een product waar met nog grotere letters ‘light’ op staat dus “dan kun je er toch niet dik van worden?” En als je dan die grote M een keer ziet is een kipburger toch ook een gezond alternatief voor een keer, want kip is immers toch mager vlees?Lees meer

Kraanwater filteren, ja of nee?

Kraanwater filteren, is dat nou nodig of niet? Er komen steeds meer vervuilende stoffen in het oppervlaktewater terecht. Zoals chemische schoonmaakmiddelen die door de gootsteen gespoeld worden. Maar ook hormonen en stoffen uit medicijnen als de pil en antidepressiva, die via de urine in het riool komen. Waterleidingbedrijven zuiveren het water tot het leidingwater dat uit je kraan komt. In tegenstelling tot in andere landen gebeurt dit in Nederland erg grondig en daardoor is ons kraanwater geschikt voor consumptie. Waarom zouden we dan extra gaan filteren?Lees meer

Meal prepping: hoe te beginnen?

Mijn vorige artikel ging over de voordelen van meal prepping, wat wil zeggen dat je voorbereidt wat je gaat eten (‘preppen‘ komt namelijk van het Engelse ‘to prepare‘). Door je maaltijden goed voor te bereiden kom je namelijk minder snel in de verleiding om iets met snelle suikers, of andere ongezonde dingen, te eten. Sommige mensen vinden meal prepping in eerste instantie maar een gedoe, maar dat is helemaal niet nodig. In dit vervolg-artikel geef ik je graag enkele voorbeelden van wat je allemaal voor lekkers kunt voorbereiden voor het ontbijt, lunch, diner en tussendoorLees meer

Albert Heijn ‘goed op weg’ naar meest duurzame supermarkt

Ondanks de vele ophef rond de plofkippen van de Albert Hein is de winkelketen toch koploper in de lijst van meest duurzame supermarkten, naar aanleiding van het duurzaamheidsonderzoek van Rank a BrandAlbert Heijn krijgt het predikaat ‘goed op weg’ met een B label en wint daarmee de Rank a Brand Supermarkt Award. Jumbo zit Albert Heijn op de hielen en krijgt nu nog een C label, net als Deen. De overige supermarkten zijn nog weinig transparant over hun duurzame prestaties. Dat blijkt uit het jaarlijkse onderzoek naar transparantie en duurzaamheid onder 20 populaire supermarkten in Nederland.

Algemeen Directeur Sander van der Laan van Albert Heijn in een reactie op de Supermarkt Award: “We zijn verheugd dat de duurzaamheidsinspanningen van Albert Heijn en de transparantie daarover gewaardeerd worden. We zullen ons blijven inspannen om een bijdrage te leveren aan een gezonde en duurzame samenleving én helder over de voortgang te rapporteren.”Lees meer

Meal prepping zorgt voor een gezond eetpatroon

Meal prepping is een term die in de sportwereld nogal eens voorbij komt. Het houdt in dat je je maaltijden voorbereidt, zodat je weet wat je eet, wanneer je eet en hoeveel je eet. Als je gezond wilt eten, maar denkt dat het te moeilijk is of te veel tijd kost, dan heb ik hier een aantal tips voor je.

“Dat zou ik niet volhouden”, “dat kost me te veel tijd”, of “daar hoef ik thuis niet mee aan te komen”. Dat waren vroeger ook mijn argumenten om te kiezen voor gemakseten. Maar… als je wilt dan kan je het, echt waar. Het is een kwestie van een keuze maken en er ook voor gaan. Dus vanaf nu geen uitvluchten meer verzinnen. En het mooie is: je krijgt juist weer energie van gezond en schoon eten en zult het steeds leuker gaan vinden om je meals te preppen!Lees meer

Nieuw redactielid Saapke stelt zich voor

Mijn naam is Saapke Binnema, ik ben een Friezin van achter in de dertig en ik ga schrijven voor Miss Natural! Sinds een aantal jaar ben ik met bewust eten bezig. Ik zat toen in een drukke en stressvolle periode, die letterlijk ziekmakend was.

Ik besloot daarom  geen vlees, vis, alcohol en koffie meer te nemen. En eenmaal bezig met keuzes maken kwam daar ook biologisch eten bij, samen met yoga en meditatie. Daar voelde ik me een stuk rustiger en gezonder bij!Lees meer

Pagina 4 van 6« Meest recente...23456