Sport en beweging

Buiten sporten kan het hele jaar door, in weer en wind. Maar als de eerste zonnestralen in het voorjaar weer tevoorschijn komen, voelen velen weer die ‘kriebels’ en willen we er op uit. Dat kan natuurlijk door buiten te gaan sporten, maar ook op andere manieren lekker te bewegen.

Heerlijk naar buiten: een frisse neus halen en vitamine D bijtanken. Genieten van de natuur om je heen en het gekwetter van de vogels. En dat zijn nog maar een aantal van de vele voordelen van buiten bewegen!Lees meer

Noem het woord sporten en je zult direct verschillende emoties beleven en reacties krijgen. De meeste mensen hebben een haat-liefde verhouding met sporten.

Zo vinden meer mensen het leuker om naar sport te kijken dan hem zelf te beoefenen. Dat is bij mij nu net niet het geval. Ik kijk helemaal niet graag naar sport. Niet dat ik nu zelf zo sportief ben, maar sporten heb ik eigenlijk altijd wel gedaan. Lees meer

Jarenlang was ik lid van een fitnessclub. Dat was ook niet zo moeilijk voor mij, aangezien ik ruim 15 jaar in de fitness branche hebt gewerkt en ook zelf les heb gegeven. Afgelopen zomer heb ik mijn lidmaatschap opgezegd, omdat ik als vrijgezelle moeder van een tweeling daar nu eenmaal niet zo makkelijk meer kon gaan sporten. Het liefst deed ik groepslessen als Body Pump (krachttraining met gewichten op muziek), Body Balance (combinatie van yoga, pilates en TaiChi) en Body Step (op-en-af van een bankje).Lees meer

Goed bezig! Eten zonder suiker, biologisch eten, minder vlees en natuurlijke crèmes op ons gezicht. Je hebt al veel gedaan! Goed voor je lijf én het milieu! Geweldig en o.a. op Facebook helpen we elkaar steeds verder op weg!

Als gewichtsconsulent focus ik veelal op voeding, maar ook beweging is van groot belang. Er zijn op dit platform al diverse artikelen geschreven over sporten en beweging. Leuk om (terug) te lezen. Ook de oudere artikelen zijn nog actueel!  Ja, op de bank kun je een aan je gezondheid werken, met je laptop op schoot alles doornemen en het is heerlijk om te doen. Maar toch…Lees meer

Helemaal opgeladen, gestrecht, gebruind en met een grote glimlach op ons gezicht zijn Magali en ik (Prins) teruggekomen van het Yoga Festival op Terschelling.

We waren er niet ‘zomaar’ terecht gekomen maar als cadeau! Hoofdprijs van de Miss Natural Award was een verzorgd weekend voor twee personen naar het Yoga Festival aangeboden door Yogi Tea.Lees meer

Yoga in een studio beoefenen is al fijn, maar yoga in de buitenlucht is toch wel het summum. Vanaf eind mei heb je de kans dit op verschillende locaties in Nederland, vaak op het strand of in een park, te ervaren.

Vorig jaar ontdekte ik de website Natural Yoga en heb ik een aantal lessen in het Vondelpark, Amsterdam, gevolgd. Blote voetjes in het gras, een briesje door m’n haar, de zonnestralen in m’n gezicht en de omgevingsgeluiden op de achtergrond maakten de lessen tot een bijzondere en intense (zintuigelijke) ervaring: de extra zuurstof van de buitenlucht geeft je nog meer prana (levensenergie). Een les in de natuur brengt je meer in balans, zowel met jezelf als met je omgeving. Lees meer

Bijna iedereen heeft thuis wel een swissball liggen. Een grote bal waar je thuis fitness oefeningen mee kan doen. Je wordt enthousiast gemaakt door een programma op TV waar ze oefeningen op een swissball laten zien. Het kan ook zo zijn dat iemand heel enthousiast is over de swissball, waardoor jij er ook 1 aanschaft.

Je begint enthousiast, maar al snel belandt de bal in een hoekje (waar hij eigenlijk in de weg ligt) en voor je het weet ligt de bal netjes opgeborgen in de kast.Lees meer

Nederlanders houden van wintersport. Elk jaar gaan meer dan ´n miljoen Nederlanders op wintersportvakantie. Velen van hen houden daar tijdens de eerste dagen spierpijn aan over of lopen een blessure op.

Om je goed voor te bereiden op je wintersportvakantie is het belangrijk te weten op welke manier je het best kunt trainen en welke spiergroepen extra aandacht moeten krijgen.Lees meer

Bewegen, waarom is dat zo belangrijk voor je gezondheid?

Wanneer we in balans zijn, is de hoeveelheid energie die wij binnen krijgen gelijk aan de hoeveel die we verbranden:
Energie in = energie uit. Maar wat heeft je lichaam aan energie nodig?

Je lichaam heeft energie nodig, allereerst voor het warm houden van je lichaam (60%) en de processen die plaatsvinden in je lichaam zoals je hartslag, je ademhaling, vertering van voedsel enz. Dit kost bij elkaar zo’n 1.100 tot 2.500 kcal per dag (verschilt per persoon en geslacht). Dit noemt men ook wel ons “rust metabolisme”.Lees meer

Afgelopen week heb ik een symposium bezocht over “de gezonde werkvloer”.

Ook werkgevers realiseren zich dat een gezonde werknemer meer presteert. Het blijkt dat ons land € 2 miljard aan kosten heeft door arbeidsongeschiktheid doordat de werknemer steeds zwaarder wordt.

De helft van de mannen en 4 op de 10 vrouwen hebben overgewicht. 10,2% van de mannen en 12,6% van de vrouwen heeft zelfs last van obesitas (BMI>30)! Werknemers met overgewicht verzuimen gemiddeld 2,5 dag per jaar meer dan hun collega’s zonder overgewicht. In geval van obesitas is dat zelfs 11,7 dagen meer per jaar!Lees meer

Het lichaam is gemaakt om te bewegen. Onderhoud je lichaam daarom goed en beweeg elke dag. In mijn vorige artikel heb ik het gehad over het behalen van je doelstelling.

Heb je al een trainingsmaatje gevonden en een plan van aanpak gemaakt? Is je doelstelling het verliezen van gewicht, dan is dit artikel zeker de moeite waard om te lezen. Krachttraining voor gewichtsverlies werkt!Lees meer