De Avondvierdaagse of suiker4daagse?

Elk jaar kijk ik er weer naar uit: de Avondvierdaagse. Vroeger als kind liep ik met mijn moeder en tante elk jaar mee en elk jaar was het weer even spannend wat ik met het defilé zou krijgen. Naast een grote bos bloemen kreeg ik altijd wel een klein cadeautje en voor onderweg kreeg ik een koek mee uit ‘de liga familie’ en een paar fruittella of rang en iets te drinken, en dat was het. Maar de tijden veranderen…

Vorig jaar liep ik voor het eerst met mijn dochter (nu groep 4) mee met de klas en ik was al gewaarschuwd over broodtrommels vol snoep. Vastbesloten hier niet aan mee te doen gingen we op pad met allebei een flesje water en voor mijn dochter een pakje sultana en nog wat fruit. Het ging goed tot dat aan de pauze, toen al die trommels rond gingen. De kleuren en suikers gingen in het rond, ik wist niet wat ik zag! Voor de dag erna dan toch maar een paar snoepjes gehaald, want ze was vrijwel de enige die niets bij zich had. Ik was er echt van onder de indruk.

Het doel van de Avondvierdaagse

Even naar het doel van een Avondvierdaagse voor de kinderen (bron: Avond4daagse.nl): “wandelen is een van de gezondste manieren van bewegen. Bovendien is het ook nog eens erg leuk om te doen, zeker als je het gezellig samen met je vriendjes doet. Door deel te nemen aan de avondvierdaagse ontdekken kinderen op een speelse manier het goede gevoel van iets te volbrengen. Het belangrijkste is echter dat ze plezier ervaren in bewegen. In de strijd tegen het groeiende overgewicht bij kinderen is dat essentieel!”

Met al dat snoep lijkt mij de strijd tegen overgewicht bij kinderen niet echt opgelost. Ook de kinderen zonder aanleg of overgewicht hoeven niet zo ‘beloond’ te worden voor de prestatie die ze leveren. Daarnaast is het ook een sport (tenminste, zo zie ik het) en tijdens en na het sporten ga je toch ook niet snoepen. Gezelligheid kun je ook hebben met gezonde snacks onderweg.

Wat neem je dan mee onderweg?

Om te drinken onderweg kun je gewoon  een flesje water meenemen. Leg het flesje, als het erg warm is, van tevoren even in de diepvries. Of maak er ‘water met een smaakje’ van door er stukjes fruit in te doen zoals citroen, komkommer, munt of sinaasappel. Roosvicee 50/50 is vruchtensap zonder suiker en is ook een goed alternatief.

In plaats van al dat snoep, en  ter voorkoming van stuiterende kinderen die niet willen slapen kun je voor een gezonde snack kiezen, zoals:

• Fruit (bijvoorbeeld een appel, druiven, radijsjes, wortelen, aardbeien, een stuk meloen, sinaasappel, etc.) Maak het extra feestelijk door er kleine prikkertjes van te maken, dat zullen de andere kinderen ook niet kunnen weerstaan.
• Rauwkost: snoeptomaatjes, snoepkomkommers, gewoon stukjes komkommer, worteltjes, etc.
• Koekvarianten: rijstwafels, maiswafels, mueslireep zonder suiker, fruitcake, soepstengels.
• Suikervrije snoepjes zoals gedroogd fruit of rozijntjes.
• En wil je geen van dit alles is er niets mis met een simpele volkoren boterham.

Helemaal heb je natuurlijk niet in de hand wat je kroost allemaal eet. Het is ook belangrijk dat je het hen niet allemaal gaat verbieden, maar probeer het wel te beperken. Het is voor hen natuurlijk ook een groot feest, die Avondvierdaagse. Maak ook van tevoren duidelijke afspraken met de kinderen.

Cadeautjes na de Avondvierdaagse

Na 4 dagen lopen is er het defilé . Met zijn allen in de optocht en ouders die trots langs de kant staan om hen vanalles te geven. Ook dan wordt vaak chips en snoep gegeven als beloning voor de prestatie. Heb je dat liever niet, spreek dan af met vrienden en familie dat ze een klein cadeautje geven of bloemen. Kinderen zijn met weinig al snel erg blij en alleen al door te zeggen en te tonen dat je trots bent op de prestatie van je kind geeft hen al een heel groots gevoel.

Ik wens jullie allemaal fijne en zonnige wandelavonden!

Doen jouw kinderen mee aan de Avondvierdaagse?