Gezonder, jonger en zonder stress dankzij Ashwagandha
Ashwagandha is een belangrijk kruid in de alternatieve geneeswijze vanwege de gezondheidsvoordelen. En word al duizenden jaren gebruikt om stressklachten te verlichten, het energieniveau te verhogen en de concentratie te verbeteren. Dit Indiaas kruid is zo krachtig en veelzijdig, dat ik mij daar eens in ben gaan verdiepen. Ik ben op zoek gegaan naar de eigenschappen en wat het met ons lichaam doet. En ik was blij verrast!
Wat is nu eigenlijk Ashwagandha?
De struik komt voor in India, maar ook in Noord-Amerika. De wortels worden al duizenden jaren gebruikt door Ayurvedische genezers. De wortels bieden veel geneeskrachtige flavonoïden. Vele studies hebben aangetoond dat het kruid ontstekingen vermindert, maar ook stress regulerend is.
Het kruid wordt ook wel ‘Indiase gising’ wordt genoemd. Het wordt in India als medicijn gebruikt, maar is in de westerse culturen is het niet of nauwelijks bekend. Jarenlang is Ashwagandha voorgeschreven in de Ayurvedische geneeskunde voor de behandeling van hersenaandoeningen, zoals geheugenverlies.
Een beter geheugen en minder stress
De universiteit in Leipzig heeft bij een onderzoek met Ashwagandha naar de effecten op de hersenen gekeken. Het onderzoek toont aan dat het kruid de acetylcholine receptor activiteit stimuleert. Heel ingewikkeld, maar het komt er op neer dat de activiteit van de neurotransmitters en van het cognitieve vermogen en geheugen verbeterd.
In Amerika, aan de Universiteit van Texas Health Science Center, is er een onderzoek geweest naar de effecten van Ashwagandha bij depressie en angst. Hier werd ontdekt dat de groei van axonen en dendrieten worden verhoogd. Dit houdt in dat het stress en angst vermindert. Ook werd hier aangetoond dat het een krachtige antioxidant is. Stress veroorzaakt dat vrije radicalen vrijkomen in het lichaam. Hieraan is de vroegtijdige veroudering gekoppeld. Dus dit kruid werkt als een zeer krachtige anti-aging.
Andere positieve effecten van Ashwagandha
Meerdere studies hebben nog meer voordelen van Ashwagandha aangetoond. Waaronder:
- Ondersteunt onze hersenfuncties
- Zorgt voor gezonde hersencellen
- Kan beschadigde cellen repareren
- Verbetert ons geheugen
- Energie verhogend
- Vermindert darmklachten
- Werkt libido verhogend
- Een goede anti depressiva
- Vermindert stress
- Vermindert bloedarmoede
- Verlaagd de bloeddruk
- Cholesterol verlagend
- Vermindert de klachten bij fybromyalgie
- Ondersteunt de lever
- Verbetert het immuunsysteem
- Vermindert ontstekingen
- Vermindert de pijn bij artrose
- Houdt de pezen en spieren soepel
- Stimuleert de schildklier
- Verbetert de nachtrust
- Vertraagt de veroudering van het lichaam.
- Verbetert psoriasis en andere huidaandoeningen
- Bevordert spieropbouw
- Vermindert hypo of hyper bij diabetes
- Versnelt het genezingsproces
- Geeft kracht en energie bij ziekte
- Vermindert oververmoeidheid
- Verbetert de nachtrust
- Verbetert de uithoudingsvermogen
- Preventie en ondersteunend in de behandeling bij tumoren
- Positief effect op de celmembraan en de vernieuwing van de cellen in het lichaam
- Verbetert de hormoonfunctie
- Verbetert de vruchtbaarheid
- Werkt als antioxidant
Onlangs zijn ook positieve effecten bij de ziektes Aids en kanker aan de lijst toegevoegd, maar klinisch bewijs ontbreekt hier nog.
Actieve stoffen in Ashwagandha
Bij verschillende testen zijn er meer dan 35 chemische actieve stoffen geïdentificeerd in het kruid. Ik zal de belangrijkste opnoemen:
- steroidallactones
- withanolides
- withaferins)
- alkaloïdenSaponinen
- somniferine
- scopoletin
- withanine
- anaferine)
- Glycosiden
- Choline
- Vetzuren
- Aminozuren
- bèta-sitosterol
- Flavonoïden
- Tannine
- Etherische olie genaamd ipuranol
- Kristallijne alcohol withaniol
- Verschillende acylsterylglucosides (sitoindosides)
Recepten met Ashwagandha
Ashawagandha is gunstig voor onze algemene gezondheid. De bladeren en vruchten hebben waardevolle therapeutische eigenschappen. De wortels worden gebruikt in kruidengeneesmiddelen.
Ashwagandha kan in poedervorm gekocht worden, en kan in tal van recepten gemengd worden. Combineer eens Ashwaganda en Aloë Vera met vers fruit en groente in een smoothie. Een gezondere smoothie is er niet voor te stellen. Maar ook zijn er capsules verkrijgbaar en die kan je 3 maal daags met water innemen. Vergeet niet dat de Ayurvedische en homeopathische medicatie/kruiden langdurig ingenomen moet worden om zoveel mogelijk profijt van de werking te krijgen.
Gezond, jong en zonder stress
Wie wil er nou niet gezond blijven, er jonger uitzien een beter geheugen hebben, maar ook geen stress? Het eerste wat ik morgen ga doen is een grote pot Ashwagandha poeder en pillen kopen en het dagelijks gebruiken, de rest van mijn leven.
Ken jij het kruid Ashwagandha al?
