Gratis magazine voor jou!
Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips voor jouw natuurlijke levensstijl en groei!
Clean Start 21 dagen detox
detox-cursusDirect Toegang

Page content

Gezond snoepen, kan dat? Met recept voor fruitsnoepjes!

article content

Gezond snoepen, kan dat? Met recept voor fruitsnoepjes!

“Mag jouw kind geen snoep? Dat is zielig!” Herken je deze opmerking? Wij als Miss Naturals weten natuurlijk al lang dat dagelijks snoep en frisdrank en al die andere dingen grote kans geven op hoofdpijn, gewichtsproblemen, allergieën, gedragsstoornissen, concentratieproblemen en wat al niet meer. Toch kunnen we er vaak niet omheen dat kinderen nu eenmaal ook graag een snoepje eten. Gelukkig kunnen je kinderen ook gezonder snoepen. In dit artikel lees je hoe. En ik geef je meteen een lekker recept om zelf fruitsnoep te kunnen maken.

Snoepen hoort erbij?

Welk kind houdt er niet van snoep? Het smaakt lekker en het ziet er leuk uit. Denk aan al die felle kleuren en leuke vormpjes. Niet te vergeten al die lokkende verpakkingen met je favoriete cartoons erop. Of het speelgoed dat erbij zit, die je als kind wel ‘moet’ hebben, want je vriendjes willen ermee ruilen of showen. En als je een dagje erop uit gaat dan moet er toch echt wel een lading snoep mee… Toch? Niet dus! Snoepen is ongezond het zit boordevol suikers, calorieën en niet te vergeten de toevoegingen. Heerlijk toch, een winegum? Lekker kauwen op een stukje gelatine dat gemaakt wordt van botten en pezen van dieren (ja, echt!). En wat te denken van wat al die suikers met het gedrag van je kinderen doen? Aan het einde van de dag moet je ze vaak in bedwang houden, stuiterend en opgefokt van alle suikers en toevoegingen die ook nog eens slecht zijn voor de gezondheid en ontwikkeling van je kind. Als je je erin verdiept schrik je van de ingrediënten die niet alleen de kinderen, maar ook wij zelf binnen krijgen. Nu ben ik niet zo’n ‘tijgermama’ die mijn kinderen geen snoep geeft, en buitenshuis heb je ook niet in de hand wat ze krijgen. Maar ik probeer ze wel goede producten te geven als ik er wel de controle over heb.

Gezond snoepen?

Gezonde snoep, bestaat dat wel? Ik ben van mening van niet. Je kunt wel ‘gezond snoepen’. Dit heeft dan ook te maken met hoe je met snoep om gaat. Als de basis van de voeding van je kind goed is en het krijgt alle voedingsstoffen binnen, kan af en toe snoepen geen kwaad. Je kunt het ‘echte’ snoep ook niet verbieden, want dat werkt vaak averechts. Immers, iets wat niet mag dat moet wel lekker zijn en maakt het alleen maar aantrekkelijk wel te snoepen, bijvoorbeeld bij vriendjes. Hoe kun je dan toch zorgen dat je kinderen gezond omgaan met snoep?

Gezond omgaan met snoep

Beperk het snoepgedrag van de kinderen tot 1 keer in de loop van de week (bijvoorbeeld de woensdag) en een keer in het weekend bijvoorbeeld een zakje chips of iets anders. Zo blijft het beperkt en vinden kinderen snoepen ook speciaal en wordt het geen gewoonte. En zorg er natuurlijk voor dat ze thuis voldoende gezonde voeding binnenkrijgen om de snoepmomenten te compenseren.

Gezondere snoepvarianten

Je hebt in de winkels ook alternatieven voor snoep, het zogenaamde ‘gezonde snoep’. Helaas is dit wel een stuk duurder dan de reguliere snoepjes. Dit is ook wel logisch, want wat in massa geproduceerd wordt moet snel en lekker en veel dus zoveel mogelijk toevoegingen. Zelf koop ik zelf geregeld snoepjes van het merk Goodies. Deze zijn natuurlijk en er zitten geen chemische toevoegingen in. Ook heeft onze supermarkt fruitstukjes (Yuno freaky fruit) in het snoepvak liggen, maar je moet er vaak wel goed naar zoeken. In de reform- en biowinkels kun je ook snoepjes krijgen op basis van vruchtensappen, maar er zit wel meestal suiker in. Eigenlijk zijn er genoeg alternatieven voor snoep, het is maar net wat je je kind aanleert en aanwent. Denk aan rozijntjes, rijstwafels, fruitrepen, soepstengels, een schaaltje gemengd fruit, wortel, rauwe bloemkool, komkommer, een bakje kwark of yoghurt met fruit, etc. Snoep is een extraatje, dus gebruik het ook op die manier. Zorg voor een goede basis met voldoende voedingsstoffen en dan kan af en toe een snoepje geen kwaad.

Recept voor fruitsnoepjes

Tenslotte nog een recept om zelf fruitsnoepjes te maken. Helemaal leuk om samen met je kinderen te doen! Dit heb je nodig:

  • 150ml vers geperst sinaasappel– of citroensap
  • 200 gram bevroren of vers rood fruit
  • 5 gram agar agar poeder

Zo maak je het klaar:

  1. Doe het sap en het fruit in een steelpannetje en breng het aan de kook.
  2. Voeg per eetlepel de agar toe en laat meekoken.
  3. Als het fruit zacht en heet is, pureer je het fijn in de blender of met de staafmixer. Goed doorroeren.
  4. Schenk het over in een glazen schaal of in leuke siliconenvormpjes.
  5. Laat het opstijven en bewaar de snoepjes in de koelkast in een doos met deksel.

Welk alternatief voor snoep geef jij je kind?

Deel jouw mening

Comment Section

12 reacties op “Gezond snoepen, kan dat? Met recept voor fruitsnoepjes!


Door Dina op 4 april 2016

Moet het gaat agar poeder zijn of mag het ook gewoon suiker zijn?
Alvast bedankt
Dina


Door Dina op 3 april 2016

Hallo,
Hoe lang moet het in de koelkast staan?
Alvast bedankt
Dina


Door S op 16 maart 2016

Hoelang blijven de snoepjes van het recept van hierboven goed in de koelkast? En moet ik ze in koelkast laten opstijven of gewoon op het aanrecht laten staan?


Door Tamara op 26 februari 2015

bedankt voor het recept. Ik ben gek op gezond snoep 😉 zal het vanavond even uitproberen!


Door Thijs op 19 februari 2015

Goed stuk! Dat ouders het zielig vinden is erg herkenbaar. Ik ben van mening dat hun kinderen juist zielig zijn vanwege alle rotzooi! Om terug te komen op de laatste vraag, ik geef mijn kinderen Mannabears, (niet verkrijgbaar in de winkel maar alleen via een webshop). Deze winegums zijn gemaakt van gedroogd groente en fruit. Super!


Door Yasmina op 13 oktober 2014

Leuk artikel! Ik ga ook proberen zelf snoep te maken op die manier. Weet zeker dat het een succes gaat worden bij mijn dochter. Ik dacht eerst dat je van die koek fruitrepen bedoelde. Heb even gegoogled en je bedoeld wss fruitrepen gemaakt van alleen fruit. Wist niet dat die bestonden, dus ga dat ook eens proberen.


Door Ron Gribling op 29 juli 2014

Wie kan mij helpen?
Ik wil snoepjes maken van Venkelsap.
Misschien een raar idee, maar het moet toch mogelijk zijn.
Ze moeten wel minimaal een week houdbaar en in vorm blijven.
Maar hoe en welk recept?


Door Katinka op 20 augustus 2013

@ Nicole: Dankjewel voor je antwoord!

En om nog even terug te komen op de J&J snoepjes, ik heb vandaag de ingrediëntenlijst bekeken, ze bevatten inderdaad nogal wat suiker, per 100 gr. ruim 70 gr. .. Dan betreft het hier natuurlijk ook fruitsuikers, maar ook nog glucose fructose stroop en suiker.
Dan laat ik het oordeel of dit gezond is of niet aan jullie zelf over 😉


Door Nicole Vrehen op 20 augustus 2013

@katinka , ongeveer een week
@lot , zou je moeten proberen ik denk het wel .
Ze zijn in elk geval erg lekker !!

De fruitstukjes van de Hema ken ik ook inderdaad maar die vind ik zelf een beetje naar karton smaken 🙂 maar de kids vinden ze wel lekker.
Ik vond bij de duitse aldi vega snoepjes zonder gelatine uiteraard . het enige dat ik heb kunnen ontdekken wat “slecht”is , is de suiker .


Door Katinka op 19 augustus 2013

Klinkt goed!
Hoe lang kunnen de snoepjes ongeveer in de koelkast bewaard worden?

Bij de Hema zijn er ook o.a. Jip & Janneke appelstukjes en aardbeistukjes te koop, durf niet te zeggen hoe de ingrediënten lijst eruit ziet (heb ze op het moment niet in huis).
Ik kon wel op internet de voorkant van de verpakking vinden, die claimt in ieder geval dat er natuurlijke kleur- en smaakstoffen inzitten.


Door Layla Pansier op 20 augustus 2013

Heb ook een tijd lang de jip & janneke snoepjes genomen. Tot ik de ingrediëntenlijst las en erachter kwam dat er toch wel weer wat suiker in zit… De snoepjes van goodies heb ik nu, maar die wil mijn zoontje niet altijd. De koekjes van Goodies wel, die vindt ‘ie heerlijk!


Door Lot op 19 augustus 2013

Kunnen de fruitsnoepjes ook met pruimen worden gemaakt? Kreeg een doosje van buurvrouw en aangezien ik maar 1-2 max. fruit per dag wil eten komen we er niet zo snel doorheen -voor de fruitvliegjes komen-. Jam of moes er van maken vind ik minder lekker.

Plaats een reactie


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

GRATIS MAGAZINE t.w.v. €4,95
Schrijf je hieronder in en ontvang Miss Natural magazine binnen een paar minuten gratis in je mailbox.
Je blijft op de hoogte en kunt je elk moment weer afmelden!