Je gezichtsvermogen is een van je belangrijkste zintuigen, dus het is essentieel om goed voor je ogen te zorgen en ze in goede conditie te houden.
Veranderingen in je gezichtsvermogen komen vaak voor en zijn onvermijdelijk naarmate je ouder wordt. Toch zijn er steeds meer factoren die je ogen al op jongere leeftijd beïnvloeden. Het gebruik van digitale apparaten en minder tijd buitenshuis zorgen bijvoorbeeld voor meer gevallen van bijziendheid bij kinderen, wat later kan leiden tot slecht zicht en zelfs blindheid. Hoewel veel gevallen van slecht zicht te voorkomen zijn, vormt beperkte toegang tot medische oogzorg vaak een obstakel. Gelukkig kun je je ooggezondheid verbeteren zonder ingrijpende operaties of procedures. Kleine aanpassingen in je levensstijl kunnen al een groot verschil maken. Hier zijn een paar tips op het gebied van voeding en verzorging om je ogen gezond te houden.
Draag een zonnebril buitenshuis
De zon is heilzaam, maar te veel blootstelling aan de zon kan schadelijk zijn voor je ogen en leiden tot problemen zoals zonnebrand van de ogen en een verhoogd risico op aandoeningen zoals staar of maculaire degeneratie. Door een zonnebril buitenshuis te dragen, bescherm je je ogen tegen schadelijke UV-stralen, ongeacht het weer of het seizoen.
Een zonnebril met UV-bescherming kan pijn, ongemak en het risico op oogaandoeningen verminderen en tegelijkertijd je stijl verbeteren. Modellen zoals de Swarovski SK6003 en de Unofficial UNSM0174 zijn stijlvolle en praktische opties. Kies voor kwaliteitsframes van gerenommeerde merken om voldoende UV-bescherming en duurzaamheid te garanderen. Overweeg ook gepolariseerde glazen die schittering van oppervlakken zoals water en sneeuw verminderen.
Goed om te weten:
de zon geeft ons levenskracht en het is zeker belangrijk om ook voldoende tijd onbeschermd het licht van de zon in je op te nemen!
Eet een voedzaam dieet
Gezond eten draagt niet alleen bij aan je algehele gezondheid, zoals een beter functionerend hart of gewichtsverlies, maar kan ook je ooggezondheid verbeteren. Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen helpt de slagaders gezond te houden, zodat je ogen voldoende zuurstof en voedingsstoffen krijgen om optimaal te functioneren.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines A, C en E zijn bijzonder goed voor je ogen. Zo bevatten zoete aardappelen veel vitamine A, zijn sinaasappels een uitstekende bron van vitamine C, en zit vitamine E in avocado's. Donkergroene bladgroenten zoals waterkers bevatten luteïne en zeaxanthine, stoffen die je ooggezondheid ondersteunen. Waterkers is zelfs uitgeroepen tot de krachtigste groente door de William Paterson University. Vette vis zoals zalm, tonijn en heilbot is rijk aan omega-3-vetzuren, die het risico op oogziekten kunnen verkleinen.
Blijf gehydrateerd
Je ogen hebben vocht nodig om comfortabel te blijven. Droge ogen kunnen namelijk leiden tot irritatie, ongemak en een verhoogde kans op ooginfecties. Genoeg water drinken helpt om je ogen gehydrateerd en gezond te houden. Probeer acht tot tien glazen per dag te drinken.
Met een herbruikbare waterfles bij de hand kun je ervoor zorgen dat je altijd en overal gehydrateerd blijft. Vaak knipperen helpt ook om je tranen aan te vullen, maar je knippert minder vaak als je naar digitale schermen kijkt. Vergeet daarom niet regelmatig te knipperen en pauzes te nemen wanneer je een computer of telefoon gebruikt. Als je toch last blijft houden van droge ogen, kun je oogdruppels overwegen. Voor ernstige droogte kunnen de nieuw ontwikkelde oogdruppels van Sanquin verlichting bieden.
Wat doe jij om jouw ogen gezond te houden?
