Het juiste voedingssupplement op het juiste moment kan je gezondheid een flinke boost geven. Elk seizoen heeft zijn eigen uitdagingen en behoeften, en door je supplementen daarop af te stemmen, ondersteun je jouw lichaam optimaal. Hieronder vind je een handige voedingssupplementen-kalender voor herfst, winter, voorjaar en zomer.
Herfst: Bouw je weerstand op
De overgang naar koudere dagen vraagt om een goede ondersteuning van je immuunsysteem.
- Vitamine D: Met minder zonlicht wordt vitamine D essentieel voor je weerstand en stemming. Kies voor een supplement met minimaal 25 mcg (1000 IU) per dag.
- Vitamine C: Helpt je immuunsysteem sterk te blijven en werkt als antioxidant.
- Zink: Ondersteunt herstel en helpt je weerstand op peil te houden.
- Probiotica: Bereid je darmen voor op de winter met een goede balans van gezonde bacteriën.
Winter: Weerstand en Energie
De winter vraagt extra van je lichaam, van de koude buitenlucht tot minder zonlicht.
- Vitamine D3: Blijf dit dagelijks nemen, eventueel in combinatie met vitamine K2 voor betere opname.
- Omega-3-vetzuren: Ondersteunt je hart, hersenen en immuunsysteem.
- Magnesium: Voor ontspanning, betere nachtrust en ondersteuning van je energieniveau.
- Echinacea: Een natuurlijk kruid dat je immuunsysteem versterkt, vooral bij de eerste tekenen van verkoudheid.
Voorjaar: ontgiften en vernieuwen
In het voorjaar heeft je lichaam behoefte aan een reset na de winter. Denk aan suppletie die ontgifting ondersteunt en je energie opbouwt.
- Vitamine B-complex: Helpt je lichaam bij het vrijmaken van energie uit voeding en ondersteunt je zenuwstelsel.
- Chlorella of spirulina: Deze groene superfoods ondersteunen ontgifting en leveren essentiële micronutriënten.
- Vitamine C: Blijft belangrijk voor je immuunsysteem, vooral in een periode van allergieën.
- Kruiden zoals mariadistel: Ondersteunt de lever bij het opruimen van toxines.
Zomer: hydratatie en bescherming
Met langere dagen en meer buitenactiviteiten vraagt je lichaam om bescherming tegen zonneschade en ondersteuning van je vochtbalans.
- Astaxanthine: Een krachtige antioxidant die je huid van binnenuit beschermt tegen UV-schade.
- Elektrolyten: Help je lichaam gehydrateerd te blijven tijdens warme dagen.
- Vitamine E: Ondersteunt huidherstel en werkt samen met vitamine C voor optimale bescherming tegen vrije radicalen.
- Zink: Helpt bij huidherstel en voorkomt zomerse huidirritaties.
Hoe stel je jouw supplementenroutine samen?
Als ik iets geleerd heb tijdens de opleiding Orthomoleculaire Geneeskunde is dan is het wel: Kies kwaliteit boven kwantiteit: Goed opneembare vormen van supplementen zijn essentieel! Kijk bijvoorbeeld naar de hoogwaardige producten van Vitals. Waar je 15% korting krijgt op het hele assortiment met code: missnatural15
Een andere belangrijk advies is om de seizoenen te volgen. Je lichaam heeft niet het hele jaar door dezelfde behoefte. Pas je supplementen aan op wat je nu nodig hebt.
Tot slot het meest belangrijke! Luister naar je lichaam. Merk je vermoeidheid, stress of een terugval in weerstand? Pas je suppletie tijdelijk aan om dat te ondersteunen.
Met deze kalender kun je in elk seizoen gericht werken aan een gezond lichaam. Laat je inspireren door de kracht van natuurlijke suppletie en geef je lichaam wat het nodig heeft – het hele jaar door.
