Suikervrij boodschappen doen
Morgen begint de Week zonder Suiker. Dit is een week vol met tips, informatie en lekkere suikervrije recepten. Voor sommigen van jullie is dit ook een mooi moment om het eens te proberen, een weekje zonder suiker.
En daarom is het handig om te weten wat je alvast in huis kunt halen. Om het je gemakkelijk te maken hebben we daarom een basis boodschappenlijstje voor je gemaakt, zodat jij dit weekend alvast suikervrij boodschappen kunt gaan doen!
Suikervrij drinken
- Kruidenthee
- Havermelk, rijstmelk of amandelmelk
- Eventueel bronwater
- Eventueel suikervrije diksap (bij de biologische winkel)
Ontbijt/ lunch
- Fruit
- Havermout/ Havervlokken
- Suikervrije muesli (biologische winkel)
- Brood zonder suiker
- Suikervrije jam, pindakaas en/of appelstroop (biologische winkel)
- Yoghurt, kwark, kaas, brie en hüttenkäse
- Vegetarische spreads (biologische winkel)
- Eieren
- Roomboter
Tussendoortjes
- Fruit
- Onbewerkte noten: amandelen, cashewnoten, pistachenoten, walnoten, paranoten, of een mix (studentenhaver)
- Gedroogd fruit: rozijnen, abrikozen, cranberry’s, pruimen, dadels, vijgen. (Let op: neem de ongezwavelde, ongezoete varianten)
- Pofmaïs om zelf popcorn te maken (in een pan, niet in de magnetron)
- Olijven
- Eieren
Avondeten
- Volkoren pasta
- Zilvervliesrijst
- Quinoa
- Groenten
- (biologisch) vlees en vis, of een vleesvervanger zonder suiker
- Kruiden
- Aardappels
- Zoute Japanse Sojasaus
- Olie zoals kokosolie, sesamolie, olijfolie, lijzaadolie, etc)
- Noten, zaden en pitten
- Bindmiddel, zoals volkorenmeel of arrow root (biologische winkel)
Bakken
- Biologische honing
- Oerzoet, palmsuiker of kokosbloemsuiker
- Stevia
- Volkoren-, spelt- of amandelmeel
Tips voor suikervrij boodschappen doen
Bovenstaande boodschappenlijst is natuurlijk een voorbeeld. Kijk vooral naar wat je zelf lekker vindt en maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk door pakjes en zakjes te vermijden. Dit kan natuurlijk niet bij alle producten, dus lees ook goed de etiketten om te zien of er suiker in zit. Twijfel je, ga dan naar de biologische winkel en laat je adviseren.
Doe jij al suikervrij boodschappen?
