12 Tips om zonder sporten aan heel wat beweging te komen
Goed bezig! Eten zonder suiker, biologisch eten, minder vlees en natuurlijke crèmes op ons gezicht. Je hebt al veel gedaan! Goed voor je lijf én het milieu! Geweldig en o.a. op Facebook helpen we elkaar steeds verder op weg!
Als gewichtsconsulent focus ik veelal op voeding, maar ook beweging is van groot belang. Er zijn op dit platform al diverse artikelen geschreven over sporten en beweging. Leuk om (terug) te lezen. Ook de oudere artikelen zijn nog actueel! Ja, op de bank kun je een aan je gezondheid werken, met je laptop op schoot alles doornemen en het is heerlijk om te doen. Maar toch…
Fileproblemen voorkomen bij school
Vandaag zag ik een “Loesje poster” voorbijkomen. Hoe fileproblemen bij school te voorkomen. (goh, kinderen hebben ook voetjes!). Misschien ben je ook in zo’n drukte terechtgekomen, de scholen zijn weer begonnen!
Van de week heb ik me nog afgevraagd of al die auto’s bij school nou nodig zijn. Wonen al die kinderen te ver weg om te lopen? Of fietsen? Je durft je kind haast niet meer alleen te laten gaan tussen die geparkeerde auto’s door. Zo houden we met elkaar de situatie in stand. Als het regent is het helemaal erg.
Ook bij de sportschool staat de parkeerplaats vrij vol, om daarna op de loopband te gaan? Het is vaak goed loop- of fietsweer.
Oervoeding en Oerbewegen. Is er een overeenkomst?
Onlangs is de cursus “40 dagen zonder brood” gelanceerd. Het lijkt erop dat veel mensen gevoelig op gluten reageren en er zijn ook andere manieren om granen en zaden te eten. Afwisseling in je voeding is erg belangrijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen en ook niet teveel van iets (schadelijks). Ook worden aan brood vaak suikers en onduidelijke middelen (E- nummers) toegevoegd.
Ook oervoeding of Paleovoeding staat in de belangstelling: eten zoals je voorouders het deden. Nu denk ik dat daar veel goeds in zit, maar wel leven wel in déze tijd. Haal het goede eruit voor jezelf!
Denkend over beweging en oervoeding, ook sporten kun je op die manier zien. Beweeg zoals je voorouders het deden. Toen was het echt een uitzondering als iemand overgewicht had. Hoe kun je dat in deze tijd aanpakken? We hebben natuurlijk een wasmachine, auto, T.V. (met afstandsbediening)
Toch kunnen kleine dingen al een groot verschil maken.
12 Tips om zonder sporten aan heel wat beweging te komen
- Fiets of loop álle afstanden onder de 5 km (consequent zijn!) Met deze afstand kom je echt niet bezweet aan als je rustig aan fietst. (Veelgehoord excuus).
- Koop een tas op wieltjes voor je boodschappen, zo kun je meer meenemen zonder auto. En als je dan toch je tassen wilt sjouwen…dat scheelt weer sporten met gewichtjes. Neem in elke hand een tas, dat is beter voor je rug!
- Kies prettige kleding. Koop een goede paraplu en regenponcho. Happy Rainydays heeft zulke leuke!
- Pak een extra klus in huis aan. Half uur stofzuigen? Ca 375 kcal!
- Hang de was buiten op als het droog is. Bukken, strekken en de mand sjouwen.
- Houd je tuin goed bij, verbouw groente of huur een volkstuintje. (Gelijk bio-groente)
- Ga regelmatig een stuk lopen, richt een wandelgroepje op, loop met je hond.
- Houd regelmatig een TV –loze dag. Dan houd je tijd over.
- Pak eens vaker de trein. Dan beweeg je ongemerkt ook een stuk meer.
- Zie de stad als sportveld. Neem de trappen, trek eens een sprintje. Zelfs paaldansen kan..;-)
- Ga iets maken, een schilderij, pottenbakken, breien… je bent er toch mee in beweging en gefocust op iets. Dit werkt ontspannend en je komt minder in de verleiding om (uit verveling) te eten.
- Doe een Bootcamp! dit is samen sporten in je (eigen) buitenomgeving. Ook een vorm van de stad als sportveld. Zo krijg je gelijk ook meer buitenlucht en –licht (vit D).
Stilzitten kun je niet compenseren met sporten
Wist je dat je stilzitten niet kunt compenseren met sporten? Regelmatige en dagelijkse beweging heeft een positievere invloed op je bloedsuiker en –vetten dan af en toe sporten.
PS: Ik besef dat door ziekte of beperking niet iedereen in staat is tot de hierboven beschreven voorbeelden.
Maar belangrijk is om dagelijks wel dát te doen wat voor jou mogelijk is en -ook mentaal- in beweging te blijven.
Wat doe jij om dagelijks in beweging te blijven?
