Sport en beweging

Dat bewegen goed voor je is zal je best weten, maar wat kan je allemaal doen om gezond en fit te worden en blijven? En nog belangrijker; wat vind je leuk om te doen? Op deze pagina kun je meer informatie vinden over de verschillende mogelijkheden.

Win een fiets & Ontdek de leukste fietssteden van Europa

leukste-fietssteden

Fietsen is net zoals kaas en haring een van de dingen waar Nederland vaak mee wordt geassocieerd. En natuurlijk klopt dat helemaal. Nederland is een prachtig land voor vele mooie fietstochten. Maar niet alleen in Nederland heb je fantastische fietstochten! Ook buiten Europa is er een goot aanbod aan fietsvakanties en dit wordt alleen nog maar meer. Super leuk, gezond en sportief dachten wij! Heb je zelf nog geen idee waar je dan in hemelsnaam moet beginnen? Geen probleem, want wij hebben de leukste fietssteden en wat handige tips voor je op een rij gezet en delen ze graag!Lees meer

Beweeg en voel je goed met FeelGoodClubs!

feelgoodclubs

Naast gezonde voeding en voldoende ontspanning is ook voldoende beweging een belangrijke pijler van een gezonde leefstijl. Niet alleen omdat beweging een goed gevoel kan opleveren, maar vooral ook omdat het noodzakelijk is. Er zijn verschillende bewegingsvormen waaruit je kunt kiezen, het allerbelangrijkste daarbij is om iets te kiezen waarbij jij je goed voelt!

Lees meer

Liefde is … voor elkaar optreden

buikdansen

Ken je dat gevoel, dat de adrenaline door je lichaam giert, je kriebels in je buik hebt van de spanning, dat je keel droog is en je hart sneller klopt? Dat alles of niets gevoel? Er voor gaan, wat er ook gebeurt.

Vier maanden geleden besloot ik om iets nieuws te gaan leren en met als doel er heel goed in te worden. Waarom? Omdat het kan! Nog een keer iets van ‘er helemaal niets van bakken’ naar ‘compleet beheersen’. Waar ik het over heb? Buikdansen!

Lees meer

Meer calorieën verbranden door je energieverbruik te verhogen

calorieën-verbranden

Allereerst wens ik je een heel mooi, gelukkig en vooral gezond nieuw jaar! Dat 2016 het jaar mag worden waarin al jouw wensen en dromen uitkomen.

Zoals je misschien weet noem ik de maandag altijd de 1 januari van de week. De dag waarop heel veel mensen aan de slag gaan met datgene dat goed voor hun is. Of ze denken dat dit goed voor hun is! En dan is het vandaag echt 1 januari, het hoogseizoen in de fitnessbranche waarin ik jaren heb gewerkt. Graag deel ik mijn ervaring uit deze tijd met jou. Lees meer

Heb jij de zitziekte? Kom in Beweging!

Ben jij regelmatig moe, prikkelbaar of depressief? Ontbreekt het je aan energie? Heb je overgewicht? Grote kans dat je de zitziekte hebt! Maar hoe maak je tijd en vooral zin voor meer beweging? Van een aantal gewoontes weten we dat ze ongezond zijn. Alcohol en sigaretten passen niet in het rijtje van promotoren van een gezonde levensstijl. Ook is het niet handig om fastfood te eten als je overtollige kilo’s wilt kwijtraken. Minder bekend gedrag waarmee we ons lichaam onnodig geweld aan doen, is dat we veel te lang achter elkaar zitten. Lees meer

Dit zijn jullie ervaringen met MicroBewegingen

In februari kwam mijn nieuwe boek Slank door MicroBewegingen uit en ik kan je vertellen dat er inmiddels 1.000 boeken zijn verkocht! Heel erg blij ben ik daarmee en om dit te vieren geef ik je vandaag de mogelijkheid om een preview van twee hoofdstukken van mijn boek te downloaden zodat je zelf ook aan de slag kunt gaan met het maken van MicroBewegingen! Graag deel ik ook een aantal van jullie ervaringen met het maken van MicroBewegingen. Je kunt ze hier lezen.

Lees meer

Slank door Microbewegingen; verhoog je energieverbruik!

Heb jij ook een hekel aan de sportschool of zou je best willen gaan, maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen? Dan is Slank door MicroBewegingen de oplossing voor jou!

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasbare methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verhogen zodat je meer calorieën verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten. Je hoeft geen extra tijd vrij te maken, het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten. Lees meer

Beet-It geconcentreerd bietensap voor topprestaties

Bietensap is een hype onder de duursporters. Het wordt dan ook veelal gebruikt onder sporters, maar er gaan ook verhalen rond dat het niet goed voor je zou zijn: de hoge concentratie van nitraat in bietensap zou weleens kankerverwekkend kunnen zijn. Wat is nu eigenlijk waar hiervan?

Uit onderzoek is de laatste jaren gebleken dat bietensap gunstige effecten voor sporters heeft. Vooral hardlopers kunnen ervan profiteren, omdat het gebruik van zuurstof er positief door wordt beïnvloed. Zuurstof is van groot belang bij de omzetting van brandstof (koolhydraten) in energie voor de spieren. Je zou er simpelweg harder door kunnen lopen. De eerste die hiermee  kwam, was de Zweed Filip Larsen, waarna de universiteit van Exeter er aan de hand van professor Andrew Jones, dieper indook. Lees meer

Optimaal presteren met de gezonde sportdranken van Amanprana

Hardlopen is mijn passie zoals velen weten en ik doe graag mee aan de evenementen. Vaak krijg je dan onderweg of aan de finish een sportdrankje van de organisatie. De laatste tijd krijg ik echter erg last van mijn darmen als ik zo'n drankje drink. Waarschijnlijk door de zoetstoffen, omdat ik die niet meer gebruik. Op mijn zoektocht naar gezonde sportdranken kwam ik op de site van Amanprana terecht. Het kan dus ook anders!Lees meer

Yoga Festival Terschelling 2014: een terugblik

Dit jaar doe ik samen met mijn yoga-collega's nieuwe inspiratie op. Samen gingen we naar het Dutch Yoga Festival op Terschelling, van 27 tot en met 29 juni 2014. De weersvoorspellingen zagen er nogal onheilspellend uit: waarschuwingen voor waterhozen en ontruimde stranden. Regenlaarzen, een regenpak, extra warme kleding in de tas en gaan! Onderweg naar de haven zongen we uit volle borst mee met ‘het foute uur’ op de radio, terwijl zwarte luchten komen tegemoet komen.

Gelukkig had ik voor de zekerheid m’n bikini in m'n tas gedaan, want eenmaal aangekomen op het eiland scheen de zon! Fietsend gingen we naar camping de Kooi, waar het festival elk jaar plaatsvind.Lees meer

7 tips om nu echt te beginnen met hardlopen

Nu het voorjaar begonnen is, is het weer aantrekkelijker om naar buiten te gaan. Sporten in de frisse buitenlucht is goed voor je lijf en hoofd, van inspanning en zuurstof fris je lekker op. Je kunt gaan fietsen, skaten, paardrijden, wandelen, kitesurfen of steppen: verzin het maar. Maar hardlopen is ook een hele fijne sport, zelfs als je denkt dat het niet voor jou is weggelegd. Ik geef je 7 redenen om nu echt te gaan hardlopen!Lees meer

Sporten? Maak je eigen natuurlijke sportdrank!

Iedereen gebruikt of heeft wel eens sportdrank gehad. Sportdranken zijn bedoeld als bron van vocht en energie, tijdens of na het sporten. Fanatiek sporten welteverstaan. Mensen die niet zo fanatiek en intensief sporten hebben normaal gesproken voldoende aan water.

Eigenlijk is een sportdrank niet meer dan een mengsel van water, zouten en suikers: koolhydraten en elektrolyten. Elektrolyten (zouten) zijn mineralen, zoals natrium, kalium, calcium, magnesium en chloor. Met name natrium zorgt ervoor dat vocht sneller wordt opgenomen. Daarbij krijg je meer dorst, waardoor je meer gaat drinken. Je lichaam houdt het vocht beter vast. Daardoor gaan de belangrijke stoffen niet via je urine verloren. De andere elektrolyten zijn voor je lichaam niet erg belangrijk om aan te vullen. Sterker nog, een teveel aan deze elektrolyten kan maagproblemen geven. Gelukkig kan een sportdrank ook gezond!Lees meer

Sporten en gezonde voeding

Sporten is gezond. Bewegen is goed voor je en je wordt er fit van. Wie regelmatig sport ziet er goed uit en je krijgt een mooier figuur en dus meer zelfvertrouwen. Daarnaast is sporten is een sociale gebeurtenis, want vaak leg je nieuwe contacten. Een heleboel voordelen, dus!

Toch is het niet altijd even makkelijk om eraan te beginnen. Want hoe bouw je het op en blijf je gemotiveerd? En hoe zit het eigenlijk met sporten en gezonde voeding? Wat is een gezonde voeding voor een sporter en hoe pas je dit beetje voor beetje aan, zodat zowel de sport als de voeding past in jouw levensstijl.Lees meer

HelloFresh helpt topsporters gezonder te eten

Voeding beïnvloedt de sportprestaties, dat weten we allemaal. Zo ook bij HelloFresh, de organisatie waar je terecht kunt voor kant-en-klare boxen vol met verse ingrediënten, én heerlijke recepten om met die ingrediënten klaar te maken. Naast de Originalbox, de Veggiebox en de Fruitbox kun je bij HelloFresh namelijk ook terecht voor de Topsportbox.

Steeds meer sporters maken hier gebruik van. Zelfs de voetballers van Ajax! De organisatie van Ajax neemt gezonde voeding en het effect ervan op de prestaties van de voetballers zeer serieus en biedt de spelers in het nieuwe seizoen een maaltijdenbox van HelloFresh met speciaal samengestelde recepten voor topsporters. De voetballers kunnen zo thuis gezonde maaltijden koken, die een optimale samenstelling van voedingsstoffen bevatten.Lees meer

De vele voordelen van buiten bewegen

Buiten sporten kan het hele jaar door, in weer en wind. Maar als de eerste zonnestralen in het voorjaar weer tevoorschijn komen, voelen velen weer die 'kriebels' en willen we er op uit. Dat kan natuurlijk door buiten te gaan sporten, maar ook op andere manieren lekker te bewegen.

Heerlijk naar buiten: een frisse neus halen en vitamine D bijtanken. Genieten van de natuur om je heen en het gekwetter van de vogels. En dat zijn nog maar een aantal van de vele voordelen van buiten bewegen!Lees meer

Pagina 1 van 3123