Je bent hier: Home » Blog-archief » Recepten

Recepten

Ontdek heerlijke, natuurlijke recepten gemaakt met verse producten. Recepten zonder suiker en e-nummers.

Zo voorkom je een Herfstdepressie + Bijenpollen Recepten

De dagen worden korter en de nachten langer, dit heeft invloed op de geestelijke gezondheid. Zonlicht heeft invloed op de hypothalamus: dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor je honger en slaapbehoefte. Heb jij last van herfstdepressie? De klok is weer achteruit gegaan en ’s avonds wordt het al vroeg donker. De natuur verkleurt en de bomen krijgen hun prachtige herfsttooi met alle mooie rode, bruine tinten. De vogels trekken naar het warme zuiden. De verkoudheid, keelpijn maar ook de griep komt in ons land.

Lees meer

Ontvang 4 x Zomer Weekmenu + Receptenboeken

Recepten

Speciaal voor de zomer is er het nieuwe Miss Natural Zomer Weekmenu met een uitgewerkte voedingsschema voor vier weken. Met 84 verschillende heerlijke recepten voor ontbijt, lunch en diner plus suggesties voor drie tussendoortjes per dag. Zo kun je deze zomer heerlijk genieten en zelfs enkele kilo’s afvallen!Lees meer

Maak zelf Gezonde Fruitijsjes, Coole Drinks & IJskoude Snacks!

2 Reacties

Eten zonder Suiker, Recepten

Maak zelf Gezonde Fruitijsjes, Coole Drinks & IJskoude Snacks!

Dit weekend wordt het weer 25 graden. Wat hoort er bij lekker weer en een zonnetje? Een heerlijk ijsje natuurlijk. Maar dan wel verantwoord. Omdat we bij Miss Natural al zo zin hadden in de zomer en nu al zoveel mogelijk van de zon proberen te genieten, leek het ons een goed plan om een receptenboek te maken met suikervrije verantwoorde ijsjes, drinks & snacks!

Kan je wel wat verkoeling gebruiken, ben je gek op ijs, maar eet je liever geen Magnum, Cornetto of Solero vol met suiker? Maak dan deze zomer zelf gezonde fruitijsjes, ijskoude snacks en verkoelende drankjes 100% natuurlijk, zonder geraffineerde suiker of chemische zoetstoffen!

Lees meer

Recept voor Tuinbonen Spread & Frisse Komkommer Soep

Recepten

Miss Natural Lucky Members ontvangen elke maand een eetschema, met 15 natuurlijke gezonde recepten en een boodschappenlijstje. Je kunt kiezen uit 5 verschillende ontbijtrecepten, 5 lunchrecepten en 5 dinerrecepten waarmee je de hele maand kunt variëren. Zo leer je nieuwe recepten kennen en wordt natuurlijk leven en biologisch eten een stuk eenvoudiger! Uit het Miss Natural Plan van augustus delen we vandaag het recept voor Tuinbonen Spread en Frisse Komkommersoep.

Suikervrij en zonder pakjes en zakjes

De recepten zijn allemaal suikervrij, te maken zonder pakjes & zakjes en foute e-nummers. Er worden soms zuivel- en vleesvervangers gebruikt en enkele gerechten zijn wel met vlees of vis. De gebruikte ingrediënten zijn zoveel mogelijk vers en uit het seizoen. Bovendien zijn het ook eenvoudig te maken recepten met maximaal 10 ingrediënten!

Miss Natural Plan Augustus

Vanaf vandaag is het Natural Plan van augustus beschikbaar voor Lucky Members.

Het eetschema bevat de volgende 15 recepten;

Abrikozen Smoothie
Havermout Cake met Vruchten
Roerei Avocado Tomaat
Frambozen Buddha Bowl
Pompoen-Zonnebloem-pitten Crackers
Ei Muffins
Tuinbonen Spread (zie recept)
Frisse Komkommer Soep (zie recept)
Quiche Gerookte Zalm Spinazie
Bonen Salade met Peer
Risotto Blauwe Druiven
Pittige Wortel Spaghetti
Kabeljauwfilet met Paprika
Thaise Tofu Curry
Italiaans Ossobuco met Groenten

Ik geef je alvast twee recepten cadeau om dit weekend nog te kunnen maken.

Tuinbonen Spread

Ingrediënten:

300 gram verse tuinbonen
verse munt versgemalen
peper en zout
olijfolie
50 gram pecorino kaas, geraspt of edelgist vlokken naar smaak
sap van 1 citroen
sneetjes zuurdesem brood of een ander brood dat je lekker vind

Zo maak je het klaar:

Voeg een paar eetlepels extra virgin olijfolie toe en mix de tuinbonen en knoflook fijn in een blender, zodat alles lekker smeuïg wordt.
Voeg de geraspte pecorino of edelgist erbij en roer goed. Als het te droog wordt kun je er nog wat olijfolie aan toe voegen.
Voeg ongeveer 3/4 van het citroensap erbij.
Voeg peper en zout naar smaak toe.
Gril of toast wat sneden brood en beleg met een flinke laag bonen puree.
Voeg de muntblaadjes toe.
Druppel er nog wat olijfolie overheen.Tip: Lekker met een plakje mozzarella en rucola sla er bovenop. Dit recept is voor 2 personen.

Frisse Komkommer Soep

Ingrediënten:

1 komkommer
180 gram Griekse yoghurt
50 ml plantaardige room
2 teentjes knoflook
2 eetlepels muntblaadjes
1 eetlepel peterselie
versgemalen peper en zout

Zo maak je het klaar:

Schil de komkommer, verwijder de pitten en pureer het vruchtvlees zeer glad met de yoghurt, de geperste knoflook en de fijngesneden munt.
Kruid met flink wat peper en zout.
Plaats de komkommerpuree 1 uur in de koelkast.
Roer net voor het opdienen de room en de fijngesneden peterselie door de komkommerpuree.
Kruid bij met wat peper en zout.
Garneer met muntblaadjes.

Dit recept is voor 2 personen.

Gezonde recepten met handig boodschappenlijstje

Bij elk Miss Natural Plan zit een boodschappenlijstje. Op het boodschappenlijstje staat de hoeveelheid ingrediënten van alle 15 recepten om ze 1 x te kunnen maken. Je kunt naar eigen wens vlees, vis of kaas weglaten of vervangen met een plantaardige variant zodat het recept past binnen jouw natuurlijke levensstijl. Alle recepten zijn zo samengesteld dat je een optimale hoeveelheid aan voedingsstoffen binnenkrijgt, genoeg varieert en ook nog eens heel smakelijk eet.

Wil je ook elke maand het Miss Natural Plan ontvangen? Word dan Lucky Member en ontvang vandaag nog 15 heerlijke natuurlijke recepten voor ontbijt, lunch en diner.

Proef ze allemaal, geniet en ontdek jouw nieuwe favoriete natuurlijke recepten!

3 Heerlijk eenvoudige Wokrecepten voor de Keramische Wokpan

Recepten

Makkelijk en snel koken in slechts 1 pan doe je eenvoudig in een wokpan. Hup! Alle ingrediënten bij elkaar, vuur hoog en roerbakken! Een snelle en bovendien gezonde manier van koken, zeker als je dit doet in een keramische wokpan. Aangezien je hierin geen olie of boter hoeft te gebruiken en deze pan geen anti-aanbaklaag bevat. Een anti-aanbaklaag is namelijk van de stof Teflon en deze bevat de stof PFOA (vanaf 2015 verboden). Deze stof is bij hoge verhitting, wat je doet bij wokken, slecht voor de gezondheid. Bij de keramische pannen is hiervan geen sprake. Daarbij komt dat keramische pannen beter hitte verdragen, tot wel 450 graden. Ontdekt welke 3 heerlijk eenvoudige wokrecepten je kunt maken!Lees meer

Recept voor Chocoladetaart met Biet

21 Reacties

Recepten

Groenten eten. De een doet dit heel gemakkelijk, de ander heeft er meer moeite mee. Groenten hoeven helemaal niet saai te zijn! Je kunt ze ook prima eten tijdens je ontbijt en lunch.

Vanuit de orthomoleculaire voeding worden groenten gezien als de basis van je dagelijkse voeding. Wij gaan tijdens de challenge uit van 500 gram groenten per dag! Kijk je met mij mee hoe je daar een feestje van kunt maken?

Ik heb 3 recepten voor je: een ontbijtje, lunch en dessert!

Lees meer

Recept: Pompoensoep met Spaghetti-Pompoen

Recepten

Nu de herfst weer zijn intrede doet is het weer tijd voor pompoen! Met pompoen kun je ontzettend goed variëren, je kunt er zowel zoete als hartige gerechten mee maken. Een old time favorite bij velen is waarschijnlijk pompoensoep, waar ik zelf ook een enorme fan van ben.

Maar wat als je pompoensoep kunt maken met net een beetje extra? Dat beetje extra geef ik je in de vorm van de spaghetti pompoen. Een spaghetti pompoen is een bijzondere pompoen. Je kookt deze namelijk in z’n geheel en snijdt deze daarna door. Wat je dan krijgt is een pompoen die je kunt leeg schrapen, en wat er uit komt? Juist: slierten spaghetti, maar dan zonder koolhydraten en puur natuur. Ik hoop dat je deze ergens kunt vinden en er mee gaat experimenteren. Deze soep is een voorbeeld van een recept met spaghetti pompoen, maar je kunt er natuurlijk ook echte spaghetti van maken met een lekkere rode saus.Lees meer

Koken met de Tajine + Kip Pistache Recept

3 Reacties

Recepten, Win Acties

Koken met de Tajine + Kip Pistache Recept

De tajine is voor een groot deel van de Nederlanders wellicht een onbekend product, maar deze stoofpot wordt in Nederland ook met de dag populairder. Het koken hiermee is namelijk niet alleen zeer smaakvol, maar ook erg gezond. Dit keukeninstrument, met de werking van een braadpan, is nog niet bij iedereen bekend maar dit zou zeker moeten! Het eten wordt er een stuk lekkerder van en is tevens zeer voedzaam door het behoud van vitamines en mineralen. Lees meer

Rens Kroes met Power Food van Friesland naar New York + Win Actie

101 Reacties

Recepten, Win Acties

Rens Kroes met Power Food van Friesland naar New York + Win Actie

Haar jeugd in Friesland legde de basis voor Rens’ kennis van en interesse in gezonde voeding. Rens komt er vaak en nog steeds vindt zij daar volop inspiratie voor nieuwe recepten. New York is de stad die ten grondslag lag aan Rens’ wens om health coach te willen worden. Het is de stad die Rens eindeloos inspireert en bovendien de stad die bakermat is van vele gezondheidstrends. Het is uiterst logisch om juist deze twee locaties die zo goed bij Rens Kroes passen, als uitgangspunt te nemen voor een nieuw boek. Het boek Power Food van Friesland naar New York is vanaf vandaag verkrijgbaar!

Lees meer

Recept voor Bloemkool Rijst

Recepten

Lucky Members ontvangen elke maand een eetschema, met 15 natuurlijke gezonde recepten en een boodschappenlijstje. Je kunt kiezen uit 5 verschillende ontbijtrecepten, 5 lunchrecepten en 5 dinerrecepten waarmee je de hele maand kunt variëren. Zo leer je nieuwe recepten kennen en wordt natuurlijk leven en biologisch eten een stuk eenvoudiger! Uit het Miss Natural Plan van juni delen we vandaag het recept voor Bloemkool Rijst.

Lees meer

Het is Koningsdag: begin je dag met een Oranje Smoothie!

Recepten

Vandaag vieren we in Nederland, na vele jaren Koninginnedag, voor het 2e jaar Koningsdag. In het hele land worden er spelletjes gespeeld, rommelmarkten georganiseerd, springkussen opgeblazen voor de kinderen en ballonnen opgelaten voor mooie prijzen.

Ook oranje tompoezen, oranjebitter, feestjes en terrasjes met lekkere drankjes en hapjes horen erbij. Als Miss Natural zul je een aantal van deze zaken wellicht willen ontwijken, om deze Koningsdag toch gezond door te komen. Maar vergeet niet: blijf genieten! Zorg daarom voor een goede balans en begin je dag met een Oranje Smoothie!Lees meer

Koningsdag recept: Wortel Sinaasappel Soep

Recepten

Een heerlijk oranje recept alvast voor Koningsdag! Maandag 27 april is het weer zover dan is het Koningsdag. Een dag vrij voor alle Nederlanders met hopelijk zonnig en droog weer. Een gezellige dag die wij alvast feestelijk inluiden met een heerlijk oranje soepje!

De soep is gemaakt van wortel en sinaasappel. Bekijk hier het Koningsdag recept voor de Wortel Sinaasappel Soep. Lees meer

Smullen met lekkere lente recepten

1 Reactie

Recepten

Astronomisch gezien begint de lente als de dag en de nacht even lang zijn, dit jaar was dat op 20 maart. Een ook het weer laat steeds meer voorjaarskenmerken zien. Ja, het is lente!

En met die lente komen ook de heerlijke frisse voorjaargerechten weer in beeld. Geen zware winterkost meer, maar oneindig variëren met salades en andere lichte gerechten. Een aantal lekkere lente recepten om je smakelijk in het nieuwe seizoen in te leven!Lees meer

Ontvang 15 Recepten, Weekschema + Boodschappenlijstje

Recepten

Lucky Members ontvangen elke maand een eetschema, met 15 natuurlijke recepten en een boodschappenlijstje. Je kunt kiezen uit 5 verschillende ontbijtrecepten, 5 lunchrecepten en 5 dinerrecepten waarmee je de hele maand kunt variëren.

Zo leer je nieuwe recepten kennen en wordt natuurlijk leven en biologisch eten een stuk eenvoudiger!

Lees meer

De pastinaak is terug van weggeweest

3 Reacties

Recepten

De pastinaak behoort tot de zogenaamde vergeten groenten. Vergeten groenten zijn groenten die vroeger heel gewoon waren en makkelijk verkrijgbaar, maar tegenwoordig wat zeldzamer en daarmee meer bijzonder zijn. Gelukkig kunnen we steeds meer vergeten groenten uitproberen. De pastinaak is familie van oude bekende groenten, zoals wortels, venkel en knolselderij, en behoort tot de knolgewassen. De groente wordt ook wel eens pinksternakel of witte wortel genoemd. Tegenwoordig zie je de pastinaak weer steeds vaker bij de groenteman en zelfs de supermarkt liggen.Lees meer